Напишите варианты полезных завтраков, пожалуйста.

Каши, горсть орехов, горсть отрубей
Омлет
Завтрак должен быть сытным, углеводы в первой половине дня
Посмотрите видео доктора Алексея Ковалькова

стакан ряженки

цианид

Листик салата с Помидором и сыром . :
Берём листик салата, кладём на него сыр, сверху нарезанный кусочек помидора . и насыпаем соль . заворачиваем салат и и готово . вообще я не стороник здорового питания . но это вкусно .

Каши, отруби, фрукты

Правильное питание должно быть комплексным.

7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.

9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок

11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.

13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами

16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов

18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами

20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко последний прием пищи должен быть за три часа до сна! удачи)))

Овощной салат и зеленый чай с лаймом.