Какие продукты самые низкоролорийные? Чем нужно питаться, что бы не набирать вес .Рецепты из Вашей жизни пожалуйста.

порции - блюдце и маленький салатник, никаких тарелок. К примеру, на обед куриное филе или куриная котлетка, к ней салат из огурцов и зелени. Сладкое исключить в первую очередь. хлеб тоже убрать почти совсем (можно иногда в виде бутерброда на утро).. Вечером после 6 часов не есть, зеленый чай, морковка, яблочко, сельдерей... Не стоит себя очень жестко ограничивать, невозможно так всю жизнь держаться, но если съели лишнее (шашлык, к примеру, в компании). то на следующий день разгрузка на кефире и зелени

рыба любая кроме сёмги
мясо любое кроме баранины и свинины (с кур кожу не есть)
грибы любые кроме белых
хлеб вместо пшеничного чёрный или с отрубями
овощи все кроме картошки
фрукты не злоупотреблять, там сахароза, это всё равно что сахар ложками есть
чай-зелёный с имберём
захотела конфетку-съешь леденцовую на соке
сельдерей хорош в любом виде-там клетчатка
йогурт нельзя-там крахмал а крахмал сразу в жир (
жареное можно но на гриле электрическом.
хочешь есть? выпей кефир или яблочко. но не голодуй)
уменьши обычную порцию почти на половину.
нельзя всё-где есть майонез.
супы любые)
каши с мясом в горшочках можно)
ну и всё)
нет тренажёров? не беда) обруч и скакалка заменят весь тренажёрный зал) а ещё вещь-фит бол)))))))
и никаких диет! просто правильно питайся)))))))))

что бы не набирать, нужно заниматься спортом, есть в правильное время суток правильные продукты, пить воду, есть раз по 5-6 в сутки, исключить сахар по максимуму, крахмал - так же, и все что с этим связано. низкое содержание калорий не всегда правильное. утром овсянка (углеводы, клетчатка) до обеда фрукты, гречка, бурый рис раз в пару недель, можно иногда настоящие макароны, не макфу какую-то, а те, что стоят рублей по 100-120 за 0,5 кг (без фанатизма) овощи, мясо (не жирное, и уж точно не свинина с салом), рыба не жирная. после обеда - белковая еда (мясо, яйца, творог) перекусы - тоже максимально безуглеводные.

Пей вода, ешь вода, срать не будешь никогда.)))

из личного опыта скажу так.... меньше пива, больше водки с пирогами. на первом набрал 10кг, на втором только иногда худею

Фрукты, овощи, каши, вода.

Самыми низкокалорийными по праву признаны различные овощи. Поскольку они не содержат жиров, а в избытке поставляют организму клетчатку, это позволяет нормализовать обмен веществ. Шлаки выводятся вместе с клетчаткой, усвоение углеводов замедляется, уровень холестерина понижается. Но в рационе должны присутствовать все необходимые компоненты: клетчатка, жиры, белки. Подсчет калорий – довольно распространенная практика для контроля веса. Однако следует помнить, что в сутки человек должен получать, по крайней мере, 1000 ккал.

Подробности читайте: http://www.domotvetov.ru/kak-vybrat/ratsion-strojnosti.html#ixzz4CTU9IGWh

Овощи и фрукты некаких преправ и соусов! Но можно есть гречку хоть она калорийна, но она влеяет на похудение! есть даже гречневая диета !