насколько полезна овсянка? толстеют ли от нее, если есть только ее)

Овсянка полезна! Утром можно делать салат красоты : залить кипятком несколько ложек геркулеса, добавив курагу, чернослив, орехи, замороженные ягоды или нарезанные фрукты, и дать постоять, накрыв. Кашу из овсянки лучше делать не воде, потому что на молоке выйдет калорийнее. Но есть ее одну все же не стоит. Питаться надо сбалансированно, чтобы в рационе была зелень, овощи, фрукты, рыба, белое мясо птицы, чистая вода без газа...

Вот некоторые преимущества овсянки:

- снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса

- предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза

«О пользе овсянки известно с 80-х годов, а последние исследования лишь укрепляют ее позиции.

Людям, склонным к сердечно-сосудистых заболеваниям, рекомендуется включить овсянку в свой рацион»,

Одну овсянку жрать-сдуреть можно, ну не лошадь же...

Овсянка для вашего здоровья

* Богатая кальцием, благоприятна для зубов и костей

* Содержащийся в ней элемент инозитол помогает снизить уровень холестерина в крови и препятствует образованию холестериновых бляшек.

* Легкоусвояемая клетчатка помогает работе пищеварительной системы

* Идеальна для лечения и профилактики гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта

* Низкий гликемический индекс позволяет диабетикам включать овёс в свой рацион

* Низкое содержание жира помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

* Натуральный антидепрессант, овсянка помогает тем, кто подвержен депрессии и стрессам.

* Хороша в качестве профилактики болезней сердца и сосудов

* Овёс, а особенно его отруби, богат клетчаткой и даёт чувство сытости, помогает заснуть.

* Помогает контролировать аппетит и следить за весом.

* ускоряет регенерацию клеток.

* Снижает риск рака желудка.

* Борется с канцерогенами.

* Помогает женщинам справиться с проблемами мочеполовой системы.

* Улучшает работу эндокринной системы.

с овсянкой можно похудеть. но кушать ее только на воде, не на молоке и без сахара и соли.

только ее есть вредно, кишечник может засориться