Что приготовить бедному студенту с гастритом и непереносимостью лактозы?...

Здравствуйте, в холодильнике яйца, помидоры, молоко (живу с сестрой, она молоко пьет, я не могу), болгарский перец, малиновый джем. Что можно приготовить пожрать? Ввиду некоторых особенностей организма, а это непереносимость лактозы (как таковой аллергии нет, но даже после небольшого количества появляется сильная тошнота, может вырвать), гастрит (эх, надо было маман слушать, не бутеры с чаечком гонять, а здоровую еду жрать), не могу также есть яичницу (появляется тошнота), также не могу есть каши (раньше еще как то рисовую ела, но сейчас вообще никак, такая же история с тошнотой и рвотой, только прибавок боль в желудке). Умею готовить многие блюда потому не ограничиваясь арсеналом "Дошик, макарошки, ячница, бутерброд и чай", что можете посоветовать, жрать хочу, а что приготовить не знаю...