Диетический обед и ужин. Ваши варианты меню?

Обед:
100 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .
Ужин:
небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.
Обед:
100 г свареного бурого риса; порция лосося на пару, 300 г теплых овощей (морковь, брокколи, цветная капуста), заправленных 1 ч. л растительного масла;
Ужин:
порция овощного омлета, 200 г овощного салата, заправленного 1 столовой ложкой оливкового масла.
Обед:
порция овощного супа (разрешается употреблять любой суп, сваренный на нежирном бульоне, строго без мяса)
Ужин:
200 г легкой творожной запеканки без сахара, с карицей, творог должен быть 0-2% жирности,
стакан кефира 0-2% жирности, клюквенный морс без сахара.

Смотря какая диета.

Смотря какая диета У меня так без сахара

исключить высокоуглеводные продукты

Когда мне надо скинуть пару кг, я варю овощной суп из любых овощей, кроме картошки, обязательно добавляю туда сельдерей и консервированные помидоры. Этого супа можно есть сколько хочешь и он очень вкусный. Также ем яйца всмятку, отварную куриную грудку (5 мин варится), нежирную рыбу, отварной кальмар. На гарнир овощной салат, отварная гречка, овощи на гриле или на пару. Нежирные молочные продукты.

салат. жидка пшенка и рыба на пару

Отварная говядина, плюс овощное рагу.
Запеченный лосось, запеченные овощи.
Котлетки из куриной грудки, пюре из цветной капусты...

Диета зависит от заболевания. Мне врач назначил буженину, сыр и красное крепленое, а болезнь не сказал

Диета нужна больным. Которым не все есть можно. На кой молодому здоровому мужику эта диета. Он же с женщиной совладать на ней не сможет. )))))))

Куринные грудки и греча, салат ну витаминный какой нибудь.

А это Вам врач прописал диету?

Диеты весьма глупо спрашивать у кулинаров. У одного с давлением проблемы, он на бессолевой сидит, другой с диабетом, он на кетодиете, третий с низким уровнем гемоглобина борется диетой. Как это можешь помочь человеку, например, с ожирением? Когда у тебя здоровье нарушается, ты тоже у всех ходишь спрашиваешь кто чем лечится от своих болячек?
Человек с мозгом проходит обследование и получает рекомендацию по питанию у врача, а кулинары никогда к врачам не относились.

мужику жрать положено

Обед: Овощное рагу и салат какой-нибудь.
Ужин: Манная каша на молоке, бананы.

Дам пару своих рецептов.
Когда вода в кастрюле вскипит, засыпаем горох. Убираем огонь до минимума. Через 10 минут добавляем рис и гречку. Теперь томим. Будет вкусняшка.

Это надо у гастроэнтеролога спрашивать. Только он может назначить диету, если таковая нужна по состоянию здоровья. Если со здоровьем проблем нет, то и диеты не назначают.