Кроме сливочного,
и подсолнечного масла!
Я давно сижу на правильном питании, в моём рационе питания самое что не наесть калорийное осталось только подсолнечное масло которое я заправляю в гречневую кашу чтобы не кушать в сухомятку и не давиться ей!
Вопрос: чем можно заправлять кашу гречневую, чтобы калорийность была минимальная?
Подсолнечное масло калорийное, не хочу его употреблять, в нем на 0,5л - 800 калорий .
Прочее кулинарное
Вопрос к диетологам, фитнес тренерам, заядливым веганам! Чем можно заправлять кашу чтобы не употреблять в сухомятку?
Я так понимаю, что Вы совсем избавились от жиров, в том числе и растительных?
И кто такое посоветовал?
Без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, некоторые микроэлементы. Жиры участвуют в синтезе некоторых гормонов, они входят в оболочки нервных волокон и т. д.
Здоровому человеку необходимо потреблять не менее 0,9 грамма жира на 1 кг веса.
Так что ни на каком правильном питании Вы не сидите. Это какое то мифическое ПП, к здравому смыслу отношение не имеет.
И еще. В 0,5 литра подсолнечного масла 4420 кКал. а не 800.
И кто такое посоветовал?
Без жиров не усваиваются жирорастворимые витамины, некоторые микроэлементы. Жиры участвуют в синтезе некоторых гормонов, они входят в оболочки нервных волокон и т. д.
Здоровому человеку необходимо потреблять не менее 0,9 грамма жира на 1 кг веса.
Так что ни на каком правильном питании Вы не сидите. Это какое то мифическое ПП, к здравому смыслу отношение не имеет.
И еще. В 0,5 литра подсолнечного масла 4420 кКал. а не 800.
Молоком.
Правильное питание, это традиционное питание, сложившееся у народа, проживающего в данном ландшафте. Оно за века оптимизировано к особенностям климата и физиологии жителей региона.
а выдумки диетологов и ЗОЖ-идиотов правильным питанием не являются
а выдумки диетологов и ЗОЖ-идиотов правильным питанием не являются
Виктория Пономаренко
79 619
Ну во-первых, калорийность масла 9 ккал/г. Это в три раза больше сухой гречки, так что можно легко перекомпановать блюдо. И элементарно просто научится варить кашу любой влажности. Возьми на 1 объемную часть крупы 5-6 частей воды — будет кулеш, густой суп или жидкая каша.. и масло не требуется
Так а жиры откуда берете? Это не пп тогда получается
Елена Шихова
95 768
кашу вари без соли, а потом можно в нее добавить немного соевый соус или томатную пасту и + растительное (льняное или другое) масло немного.
а можно йогурт добавить.
можно взбить зелень, помидоры и т. п. - будет жидкое - и добавить в кашу...
а можно просто варить кашу с б0льшим количеством воды :-))
(а жир немного нужно кушать. это и жирорастворимые витамины, и выработка некоторых гормонов, и желчегонное, и состояние ваших волос и кожи)
а можно йогурт добавить.
можно взбить зелень, помидоры и т. п. - будет жидкое - и добавить в кашу...
а можно просто варить кашу с б0льшим количеством воды :-))
(а жир немного нужно кушать. это и жирорастворимые витамины, и выработка некоторых гормонов, и желчегонное, и состояние ваших волос и кожи)
Анел Ь Анироз
53 889
Оливковым, рапсовым, кукурузным, соевым.
можно добавить грибы, морковь, лук - их можно обжарить при желании без масла или с очень маленьким количеством масла
Похожие вопросы
- Диета при язве. Каким диетическим соусом можно заправлять кашу?
- вопрос к диетологам. спорим с мамой она говорит что омлет это диетическое блюдо!!так ли это??
- Вопрос к диетологам или к тем кто разбирается в полезной и здоровой пище.
- какими приправами вы заправляете супы и каши?
- Как сварить гречневую кашу, чтобы не горчила? Заправляю хорошим маслом, но горчина вкус портит
- Помогите с ассортиментом фитнес-бара!!! Пожалуйста, любители фитнеса откликнитесь... и
- Вопрос про кашу.Люблю кашу нордик 4 злака,но боюсь есть,потому от каши поправлются?Так что делать?
- вопрос к веганам/вегетарианцам!
- Вопрос к веганам. Почему вы не едите яйца?
- Мамалыга - это типа хлеба или каши? И как ее правильно и вкусно приготовить, употреблять с чем?
Из рациона питания: овсяные хлопья, крупа гречневая, капуста белокочанная, фасоль, творог 0%, овощи, фрукты, иван чай кипрей.
Никто мне ничего не советовал. Мой вес 77 кг, при росте 181.
Хорошо, белок Вы из него получите, но кальций нет. Для усвоения кальция нужен жир. 9% творог оптимальный.
Без жиров скоро начнутся проблемы с зубами, и много с чем еще.
Где в рационе рыба и другие морепродукты? Нет. Это плохо.
Овощи и крупы - это очень хорошо, но этого недостаточно.
Вы не получаете весть набор незаменимых жирных кислот.
И не сидите на кипрее постоянно, неделю попили и перешли на шиповник, затем на ромашку, после на боярышник, чебрец, зеленый чай (антиоксиданты), цикорий.
Пользы при этом будет много больше.
Это можно приблизительно сделать с помощью специального калькулятора, которых в сети много, например этого:
https://dlya-detey-v.ru/kalkulyatory/kalkulyator-kalorij-maffina-dzheora/
Объем талии вводить не надо
Калькулятор выдаст суточную калорийность и количество белков, жиров и углеводов.
Затем регистрируетесь на сайте https://www.fatsecret.ru/ или устанавливаете приложение fatsecret и там подбираете себе продукты, как с ним работать много роликов на ютубе.
Из продуктов у Вас всё хорошо, надо добавить подсолнечное и оливковое масло, рыбу, кальмары, 1 раз в неделю куриную печень, курицу (грудка, бедра, не так важно). Молоко не надо, а вот кисломолочные продукты очень хорошо. Творог 9%, йогурты натуральные (не сладкие) 2,5%, сыр.