Вопрос к вегетарианцам

К настоящему вегатарианству не приходят, оно чаще генетическое, или региональное. Просто человека или тошнит от мяса, что чаще связанно с генетикой или большим обилием растительной пищи с высокой пит ценностью, или становится от мяса нехорошо из за какихнибудь непереносимостей.
Я давно вегетарианец, но прям строго стал придерживаться недавно.
Правда изредко совсем курочку немного ем, и рыбу, а вот кисломолочку часто.
Витамины омега 3, комплекс витаминов B, цитрат кальция, витамин D3, цинк.
Лучше всего в спортивном питании витамины искать, там ассортимент подобран более лучших препаратов, чем в бадах.
Но на самом деле просто взять и заменить животные компоненты нельзя. Веганы говорят, якобы все есть в растениях, это правдв, но если кусок мяса удовлетворит суточную потребность в незаменимых аминокислотах, то какихнибудь распиаренных орехор потребуется съедать по несколько кило в сутки, не у каждого печень выдержит и денег хватит)
Кроме того кроме незаменимых аминокислот, есть и прочие, и если в теории какое-то вещество можно заменить аналогом, это не делает его менее важным, всеравно требуется или оно, или его аналог)
Так же взять витамины, по определению это необходимые органические вещества, которых требуется употреблять менее 0,1 г в сутки.
А если потребность какого-либо вещества больше 0,1 г, оно не подайдет под классификацию витаминов, но сделает ли это его менее значимым и ненужным для организма? Как бы оно небыло полезно, о нем многие просто не будут знать.
Поэтому с вегатарианством не все так просто, у большинства (включая меня) просто нехватит знаний составить здоровый полный рацион, с животной то пищей это сложно.
И еще какие аналоги как илут и как усваиваются надо знать, а найти все эти дессертации с опытами сложно, еще сделать это съедоьным и разнообразным.
Поэтому вариант только питаться как можно разнообразнее, даже вегану, а не составлять какието однообразные диеты.
Еще в южных странах растительноядные животные, да и люди вегатарианцы, едят много ферментированных продуктов.
Бактерии имеют высокую питательную ценность, многие превышают по питательности мясо, и при относительно небольшом количестве, на которое хватает ферментов даже у травоядных, вполне могут удовлетворить потребность в компонентах животной пище.

https://www.youtube.com/watch?v=31QqpYRB_MY&ab_channel=sergevoitenko


вот

линочка камилочка , ты головой ударилась ? Есть гранатовый сок

был период, что вообще не ела мяса, сейчас ем, но довольно мало и красное мясо не люблю
вегетарианцам и веганам обязательно нужно принимать витамины и разные натуральные бады
я стараюсь питаться разнообразно и то все равно у меня есть разные дефициты, особенно витамина Д и железа
но главное сначала сдать анализы на витамины и минералы, чтобы выявить дефициты и потом их восполнять по рекомендациям врача
привет !

У меня другой вопрос к вегетариансам, зачем вы едите овощи?!?! Они же живые!!!

Не понимаю веганов

Хорошая статья у Мясникова есть, про вегетерианцев. Он пишет и почему нельзя, каких жизненноважных веществ будет не хватать. Также пишет где их постараться получить из растительных продуктов, если все-таки человек решил стать вегетерианцем.

Вегетерианцы уничтоэают леса

денег нет на мясо