как питаться чтоб была красивая фигура и что не похудеть а пополнеть

Сразу заметим, что пониженный вес тела далеко не всегда говорит о болезненном состоянии. Есть немало людей, которые в течение всей своей жизни никогда не имели нормального веса, сохраняя при этом хорошее самочувствие и работоспособность. Можно твердо сказать, что практически здоровые худощавые люди ни в каком лечении, в том числе в диетическом, не нуждаются.

Другое дело, если похудание прогрессирует, сопровождается слабостью и быстрой утомляемостью. В таких случаях надо срочно обратиться к врачу, чтобы установить причину снижения веса. Возможно, она заключается в том, что нарушены процессы пищеварения и усвоения пищи; вес снижается и при повышенной функции щитовидной железы — гипертиреозе.

Похудеть можно и вследствие сахарного диабета. Во всех этих случаях необходимо лечить основное заболевание. А наши советы адресованы людям, которые несколько не добирают в весе из-за нерационального питания.

Желающим поправиться надо есть 3—4 раза в день, в одни и те же часы. Несоблюдение режима питания, еда второпях, всухомятку, «бутербродное» питание могут нарушить пищеварение и привести к снижению веса.

Очень важно заботиться о хорошем аппетите. Старайтесь почаще есть любимые блюда, вкусно и красиво приготовленные. Не забывайте о специях и пряной зелени, богатой витаминами и способствующей активному пищеварению. Возбуждают аппетит ароматные закуски, крепкие мясные и рыбные бульоны, грибные супы.

Аппетиту и хорошему усвоению пищи способствуют приятная обстановка за столом, доброе настроение. А вот курение аппетит подавляет и может стать причиной похудания (но, заметьте, курение не поможет вам скинуть вес, если вы склонны к полноте) .

Тем кто хочет поправиться, необходимо увеличить количество жира в рационе: употреблять сливки, сметану, жирное мясо, рыбу и яйца — если, разумеется, вы их хорошо переносите. Жиры лучше добавлять в овощные блюда, супы и соусы; полезно как сливочное, так и растительное масло.

Из продуктов, содержащих углеводы, прежде всего рекомендуем рисовую, манную, овсяную, пшенную и другие каши, приправленные маслом, вареньем, медом. Чтобы поправиться, не избегайте сладостей — пирожных, тортов, кексов и т. п. , если, конечно, они вам по вкусу. Помогут поправиться и блюда из сдобного теста —печенье, сдобы, пироги, а также блины, вермишель, макароны и т. д.

Но пусть ваше питание не станет однообразным. Худым людям также необходимы овощи, фрукты, ягоды, соки (при этом предпочтение следует отдавать сладким плодам и сокам) . Не забывайте, что витамины способствуют усвоению пищи.

Чтобы поправиться, позаботьтесь о своей нервной системе, о душевном комфорте. Несколько увеличьте время сна, в выходные дни после обеда можно полежать в течение часа. Как и при тучности, не занимайтесь самолечением! Это относится и к медикаментам, и к экспериментам с «модными диетами» .

Так, некоторые люди прибегают к голоданию в расчете на то, что впоследствии усилится аппетит и результатом будет прибавка в весе. Однако голодание, как правило, приводит к ухудшению аппетита, общей слабости.

Еще один совет. Не надо слишком долго придерживаться чрезмерно щадящих протертых диет, назначенных врачом на период обострения желудочных заболеваний; отказывайтесь от них, как только обострение миновало. Такие диеты могут приводить к снижению веса.

В заключение напомню, что человеку, желающему поправиться, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы удостовериться в том, что именно диета может вернуть ему нормальный вес.

Попробуй кушать по режиму в одно и тоже время, некоторым помогает. И старайся не волноваться много, лично я после тревог и волнений ем много и худею при этом.

говорят пиво со сметаной помогает надо его пить тогда поправишься по пол литра в день и пачка сметаны

Тут не питатья надо, а наращивать мышечную массу на тренажерах