Как правильно нужно питаться что бы похудеть!Морить себя голодом не реально! А бегать нет времени?

Во-первых, самое простейшее — это перед каждым приёмом пищи принимать "Полифепан" (он как уголь активированный) , очищение идёт от него! Потом выпиваешь до еды ещё стакан воды! И есть.. . медленно, тщательно пережёвывая, и стараться за 4 часа до сна ничего не есть и не перекусывать между завтраком, обедом и ужином! Выдерживать промежуток 3 часа!

И вот съели что-нибудь — старайтесь не лечь после этого смотреть телевизор, а пойдите подметите, помойте полы.. .

После я постепенно убрала из рациона хлеб, картофель, крупы. Ем овощи, варёное мясо, рыбу, курятину: то есть этим заменила колбасы, сосиски и т. д. , и ещё вбила себе в голову, что лучше съесть курочки кусочек, чем колбасу, где на 10 кг живого веса приходится только 1-2 кг мяса. Вы только представьте, сколько в ней плохого!

Потом, мне лень качать пресс и заниматься. Я купила напольные диски "Для здоровья", они скреплены между собой. Вот встаю на них, держусь руками за стол и кручу влево-вправо бёдрами — очень хорошо убирает жирок!

А ещё всем, кто хочет похудеть, надо каждый день, как встанете с кровати, настраивать себя — что сегодня надо себя ограничивать! И целью задаться, что вот сегодня я сбросить должна 200 граммов, и стремиться к этому. А вот когда вы встанете на весы и у вас будет минус 1 кг, то сразу появится стимул. Верьте в себя, и всё получится!

Ешь! Пока рот свеж.

Очень хорошо помогает система питания по Монтиньяку. Проверено и на себе, и на знакомых.

косяк

как говориться было бы желание, а отговорки всегда найдутся..

Сбалансированно, но кушать надо обязательно. Только учитывайте свое телосложение, конституцию, особенности своей фигуры и реальность. Чтобы не ставить достижимых целей. Записывайте еду в дневничок, считайте калории, очень дисциплинирует.

Раздельное питание. Есть чаще, но маленькими порциями.

надо не кушать после 6 вечера

А боди-флекс не пробовали? 15 минут в день, не надо сильно напрягаться. А результат налицо. Не надо портить себе настроение, отказываясь от чего-то из еды. Любая диета подразумевает постоянное "сидение" на ней. Иначе все равно килограммы возвратятся.

Поменьше сложных углеводов

до 6 вечера ешь что хочешь, а после 6 ни, ни....

есть верная народная мудрость-каждый кус пережуй 33 раза. попробуй и сама все увидишь