Подскажите пож-та рецепт простых блюд,т.к. я сижу на диете и не ем ничего жаренного.

овощное рагу: картофель, цукини, баклажаны и томаты нарезаешь кубиками, в кастрюлю, заливаешь водой, только не до конца, примерно чуть больше, чем на половину, тушишь на медленном огне. В это время обжариваешь морковь и лук до золотистого цвета, и когда овощи почти готовы- выкладываешь обжарку к ним. специи на твой вкус. Еще можно дольку лимона бросить во время тушения. Потом засыпать сверху свежей зеленью. И вкусно, и полезно) Прияного аппетита!

Рыбные котлеты паровые

Мякоть рыбы измельчить, соединить с замоченным белым хлебом, добавить сырое яйцо, черный молотый перец, соль и все хорошо перемешать. Если фарш суховат, в него добавляют немного сливок. Затем из фарша сформировать котлеты и готовить их на пару 30 минут.

Рыбное филе (окунь, судак) 500 г, булка белая 50 г, яйцо 1 шт, перец черный, соль

паровые котлеты из грудки куриной с рисом; паровые рыбные котлеты; рыба вареная, печеная в фольге с зеленью и приправами; отварная говядина; тушеные овощи; цветная капуста на пару, приправленная сыром и соевым соусом; йогурт с хлопьями ФИТНЕС на десерт; обезжиренный творог с медом....

Пеките в духовке всё . И вкусно, и полезно

Брось ты эту фигню и слушай себя. Организим он знает чего хочет..

все что нельзя жаренного, то можно печь в рукаве для запекания - эффект тот же! испробовано на себе!)) ) а так же в овощные салаты добавлять брынзу - просто обьедение!!!!

Готовь в пароварке!
мясо и рыба очень вкусные и уж проще не бывает,
время приготовления прямо на пароварках обычно указано.