рацион раздельного питания

Не уверена, что tatyana kornilova питается именно так, как она указала.
Я питаюсь по раздельному питанию по такой системе. Во-первых, у меня три раздельных дня.
Первый день - белковый.
7.30 - стакан горячей воды.
9.00 - фрукты любые, например - 2 апельсина.
11.00 - зеленый чай.
13.00 - Салат зеленый. Отварная курица.
16.00 - Зеленый чай.
19.00 - Салат с огурцом и творгом.

Второй день - Фруктово-овощной.
7.30 - стакан горячей воды.
9.00 - 6 слив.
11.00 - зеленый чай
13.00 Капустный салат. Заправка - растительное масло, хрен, лимон. Без соли!!! !
16.00 Зеленый чай
19.00 Грейпфрут.

Третий день - Углеводный
7.30 - стакан горячей воды
9.00 - 3 ложки геркулеса, заваренные кипятком
11.00 Зеленый чай
13.00 Салат из моркови с медом и изюмом.
16.00 - Зеленый ча
19.00 Отварной картофель с зеленым салатом.

Потом эти три дня опять повторяются.

Конечно, меню - примерное. Утром вместо завтрака фруктами могу пить сок.
В белковый день сочетаю белковые продукты с зелеными овощами.
Во фруктово-овощной день овощи можо есть не только сырыми, но и отварными и запеченными. Любые овощи, кроме картофеля и др. крахмалистых овощей.
В углеводный день помимо картофеля, ем каши на воде, макаронные изделия. Сочетю их с овощами и фруктами. Даже позволяю себе иногда пирожное.

Считаю, что такой режим питания довольно таки сбаллансирован. Мне нравится.
Удачи.

8-00 Стакан чистой воды
8-20 Любой салат и лучше с оливковым маслом
11-00 Фрукты
13-00 Зеленый или черный чай
13-30 Мясо с овощами + салат
17-30 Курага, изюм, орешки
19-00 Кефир