Скажите,А после интенсивной тренеровки нужно кушать?

Впринципе, если вы не сидите на диете (имеется ввиду "диета" из журналов - которая НЕ является ЗДОРОВОЙ! ) вы можете и не есть. организм израсходует свои запасы. запасы есть всегда! но в момент следующего приема пищи необходимо поесть поплотнее. еда нам нужна для енергии. жиры и сахара - лучшее в пище для тренировок!
СОВЕТ: можно взять на тренеровку бутылку со сладкой водой. её даже пить не обязательно - главное чтобы это попало в рот (можно не глотать) в организме тут же начинают сжигаться сахара - а это энергия для тренировки)

УДАЧИ!

а если тренировка чтоб мышцы накачать - то больше белков. дело в том, что накаченные мышцы - результат травмы. волокна рвутся а пото как бы склеиваются. вот этот "клей" и создает эффект увеличения мышцы. в состав ЭТОГО "КЛЕЯ" входят белки. по сути, белки - мышцы.. .

кстати, если вы на диете сидите - то организм ослабленный уже (дело в том, что журнальные "диеты" отнюдь не для здоровья а для уменьшения массы. на организме эта диета сказывается плохо. врачи бьют тревогу!.. так вот, тогда надо поесть до тренировки! . часа за 2-3...

Есть после тренировки нежелательно в течении двух часов.

ну если только ложечку гречки
а вообще лучше чаек зеленый и баиньки )

Сразу после тренировки вообще нельзя, а потом в зависимости от задачи, если похудеть, то только зеленые овощи, а если наростить мышечную массу тогда белки.

Хотя бы часик не кушать, а потом можно что-нибудь лёгенькое!!!)))

советуют пить воду чистую

нужно, но немного, примерно через час, пить можно, но понемногу,
гречка - хорошо.

я думаю не желательно. нужно было поесть за 2 часа до тренировки

Кушать нужно и для каждого вида спорта существует своя диета, рацион питания.

Это зависит от цели тренировки. Если цель накачать мвшцы, то просто необхадимо, опешите подробние

По идее после тренировки нельзя есть два часа.... и час вообще не пить (мне так говорит мой тренер) . Но у меня не получается все так четко соблюдать, максимум час могу терпеть без еды