Как правильно питаться, чтобы небыло прыщей? И как часто питаться?

Чаще всего прыщи возникают от употребления этих продуктов:

Кофе.
Миллион статей написано на тему пользы кофе и на тему его вреда. Мы скажем лишь то, что его можно включить в список продуктов, вызывающих прыщи. Кофе увеличивает выработку гормона кортизола, отвечающего за стресс. А он — одна из главных причин прыщиков в среднем возрасте. Особенно опасны порции сладкого кофе натощак — после этого может выскочить не просто маленький красненький бугорок, а малиновая воспаленная гора! Какой ваш максимум — неизвестно. Это могут быть три чашки в день, а может, и целая банка.

Сладости и мучное.
Сахар, шоколад, конфеты, торты, печенья, чипсы и мороженое вызывают появление прыщей. Причем сюда же относятся также соки с высоким содержанием сахара. Полностью отказаться от всех этих соблазнов вряд ли получится, да и не стоит. Лучше искать компромиссы, заменяя, скажем, неполезные напитки водой и чаями, а сахар — сухофруктами и медом.

Низкокалорийные мюсли с льняными семенами невероятно полезны, так как льняные семена содержат омега-кислоты, необходимые для здоровья кожи.

Молочные продукты.
Ущемлять себя в употреблении обезжиренного кефира, творога или молока не надо, а вот количество сыра или мороженого нужно сокращать. Молочные продукты благодаря содержащимся в них прогестерону и стероидам усиливают активность сальных желез. Если без большого количества молочного трудно, налегайте на живые йогурты, содержащие ацедофильные бактерии, благодаря коим улучшится обмен веществ.

Жиры.
Кажется, нет такого органа, который бы не страдал от жареного и жирного. Заменяйте жиры животного происхождения растительными маслами холодного отжима.

Витамины Е и А особенно важны для кожи. Е содержится в грецком орехе и миндале. А — в темно-зеленых и темно-оранжевых фруктах, например моркови и шпинате.

Также первостепенным является витамин А, который содержится в темно-оранжевых и темно-зеленых овощах. Это могут быть морковь, сладкий картофель или шпинат. Если регулярно употреблять эти овощи в пищу, результат не заставит вас ждать — буквально через несколько дней ваша кожа будет молодой и цветущей.

Орешки.
Жареные, хрустящие, сырые, вкусные орешки. Миндаль и фисташки, арахис и грецкие орехи — все они вызывают появление прыщей. Однако мы неустанно повторяем — прыщи появляются при переедании! А есть орешки понемногу — полезно.

-------------

А вообще приглядись к своему питанию, от каких-то продуктов может сильно высыпать. Я так узнала, что мой организм не воспринимает подсолнечное масло (а оливковое и д. р. сорта все отлично)

сходи к косметологу, поможет, а на счёт еды - если проблемы с весом, то мало кушай, нет ешь всё особенно фрукты

Не есть майонез, жирное мясо, и шоколад. Побольше гречки с молоком, крабовых палочек и можно бутерброды с сыром и чай. и прыщи уйдут. И надо кожу вместо мыло чистить распаренной овсянкой.

Бывает возрастное - перерастёшь.
Бывает нарушен обмен веществ - обрати внимание на то что ты ешь и как часто ты ешь.
Очень часто расдражителями являются приправы, острые блюда, красный перец, цытрусы или избыток их.

Не спешите покупать всякие чистящие средства т к они иногда наоборот лишают кожу защитной плёночки. И кожа тогда подвергается не только влиянию употребляемой пищи ( алкоголя, курения ), а также подвержена влиянию окружающей среды - ветра, пыли, холода, солнца.

Важно узнать тип кожи:

сухой - увлажняйте легким дневным кремом с алое. (Тоники для такого типа кожи вообще противопоказаны! )

жирный - умывайтесь, например настоем ромашки ( купите в аптеке в пакетиках, заварите, обмокните вату и умойте лицо) два-три раза в неделю, купите специальные салфетки без алкоголя.. . (пользуйтесь средствами, которые не содержат спирт! )

Но чаще сипи подвержена кожа жирная и чувствиетльная!

Самолечением заниматься не рекомендую! ( Ромашка успокоит вашу кожу )

Удачи вам!

Будьте здоровы!