как поднять силу воли?

Даю реальный совет по укреплению силы воли.
Во-первых, решить для себя, что есть НЕОБХОДИМОСТЬ укрепления силы воли, что это не мимолётное или временное желание.
О необходимости. Организм человека устроен так, что Ваши волевые качества будут отражаться и на всём организме, не только на Ваших поступках. Организм волевого человека, находясь в критической ситуации, легче и надёжнее находит выход, т. к. все системы мобильны и организованы.
Во-вторых, настройтесь выполнять собственные ЗАДАНИЯ неукоснительно, хотя бы, в течение месяца, лучше трёх.
О задании. В ситуации, когда Вы заняты любимым делом (например, за компьютером) , заставьте себя сделать необходимое дело для себя или для дома, или 10 -15 минут зарядки.
В день надо выполнить 2-3 таких задания, непременно.
Никаких перерывов и оправдания их, за исключением болезни.
Первую неделю будет трудно, затем полегче.
Далее Вы привыкнете делать, по необходимости, то, что нужно, а не то, что хочется.
Проверено на практике. Не пожалеете!
Всего доброго!

Тренировками.
Они должны быть регулярными и двух видов: заставлять себя делать то, что не хочется, но надо, и запрещать себе делать то, что хочется, но вредно.
Очень помогает токже спорт, но с ориентацией на достижение каждый раз какой-то цели. Просидеть в лотосе на полминуты дольше, поднять гантели на 1 раз больше....

помните о том, что в себе таит опасность фраза: "это всегда делалось таким образом". будьте энтузиастом в любом начинании и всё получится. ошибка в том, что мы выбираем слишком много изменений сразу. надо позволить себе меняться по немногу. представьте себе, как распускается цветок: медленно набухает бутон, а потом постепенно открываются лепестки.. . с человеком происходят похожие вещи: внутренний, душевный рост ни как не ускоришь, и сила воли здесь не причём. но всегда можно выбрать маленькое позитивное изменение и сделать его неотъемлимой частью каждого дня.
ОТ МАЛОГО К БОЛЬШОМУ...

Один знакомый решил бросить курить, пытался года 2 пока ему не подарили копилку, с табличкой на мечту и свободным местом для записи мечты. Он первый раз написал на планку памяти и каждый раз когда хотелось покурить кидал денежку. Через месяц мечта сбылась и была записана новая. Он потом так втянулся в процесс что сам не заметил как сделал ремонт и купил автомобиль и бросил курить. У вас цель есть нужны мечты маленькие и большие.

Отказать себе во вредной привычке)

Не думать о том что её нужно поднять

её тренировать нужно. например хочется конфетку... а ты не бери.