Как поднять силу духа? С утра нет ни моральных, ни физических сил.

Принять душик, желательно контрастный, закончить холодным. Потом встать перед зеркалом и улыбнуться себе, только искренне, скажите: "Я самая красивая, самая желанная, самая удачливая и счастливая",приведите себя в порядок и сами поймете, что все сказанное правда! Удачного дня!

музыка, самовнушение. С вечера подумать о том, что интересного ждет тебя завтра.

Любимая музыка и чашечка зеленого чая крепкого

Как сказал М. Задорнов: "Хрюкните своему отражению, и настроение сразу поднимется" (с)

Пища для мозга -для всех, кого беспокоят усталость, быстрая утомляемость, ухудшение памяти, снижение внимания, постоянная раздражительность, плохое настроение, головные боли, немотивируемое чувство тревоги, резкая смена настроения, нарушения сна, навязчивые состояния и т. д.

Основные нейромедиаторы, которые дирижируют вашим состоянием:
Ацетилхолин
При недостатке -Ухудшение памяти и воображения, забывчивость, дезорганизация, редкие и бедные сновидения
Нужно избегать -Сахар, жареная пища, фастфуд и полуфабрикаты, рафинированные продукты, сигареты и алкоголь
Облегчит состояние- Яйца, жирная морская рыба, выросшая в диких условиях, а не на фермах (сардины, макрель, тунец)

Допамин
При недостатке - Недостаток энергичности (драйва) , отсутствие энтузиазма и стремления учиться
Вызывают - Чай, кофе, напитки с кофеином
Облегчают состояние - Хорошее сбалансированное питание, фрукты и овощи с витамином С, проросшие зёрна пшеницы

Серотонин
При недостатке - Плохое настроение, трудности при засыпании, чувство разбитости, отсутствие радости жизни
Вызывает - Алкоголь
Вызывает облегчение - Яйца, проросшие зёрна пшеницы, авокадо, нежирные сыры

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)
При недостатке - Раздражительность, тревога, невозможность расслабиться и переключиться на что-то другое
Вызывают - Сахар, алкоголь, чай, кофе, напитки с кофеином
Вызывает облегчение - Тёмно-зелёные овощи, семечки и орехи, бананы, яйца