проблема со сном. что делать?

скажу тебе одно очень клевое средство - эхинацея. По утрам чайную ложку выпиваешь, и бодрость на весь день. Она очень полезна, повышает иммунитет и заряд бодрости правда есть. Я вот спала сегодня 5 часов, выпила ее и даже спать не хочу, а обычно зеваю и слабость. продается в аптеке.

Эмоциональные центры отдыхают с 11 до 01 часу ночи.
Напряжена нервная система. Подпитайте нейроны мозга, лецитин, успокаивающие травы, омега 3\60 на ночь молоко с куркумой.
Разобраться в психологии, не напрягаться. Снотворные усугубят ситуацию, не помогут. При стрессе, выделяется адреналин, яд, который уничтожает клетки организма. Нужна антиоксидантная защита.
Происходит защемление нервов, расположенных вокруг позвоночника, спазм сосудов, кровь не поступает к отдалённым уголкам организма, клетки отмирают.
Пить 1,5л чистой, структурированной воды.
кровь должна быть разжижена, должна омывать все уголки нашего организма.
Полноценное питание, 100% натуральное.
Программа очищения Коло вада плюс, селен, лецитин, омега 3/60, аминокислоты... 100% натуральные препараты.
пиши

Возможно организм не перестроился в связи с переводом часов! ? 8-часов сна - это средний показатель, попробуйте ложится на час раньше + комплекс витаминов. Обязательно мерить давление 2-3 раза в неделю! Мне, кажется, все признаки - перетренировки!!!

не спите днём и вечером, ложитесь в одно и тоже время, желательно до 10-00,вставайте тоже в одно и тоже время.... организм привыкает к постоянству... дневной и вечерний сон разбивает и является причиной многих заболеваний.... кушайте по часам, самый большой объём пищи в обед.... вы можете есть не то, что нужно вашему организму, вот он и требует ещё....

Гуляйте перед сном! 1-2 км прошагать по возможности на свежем воздухе и получите себе замечательный сон.

Не нужно пить на ночь таблетки (только посадите печень) пейте на ночь зеленый чай, но без сахара, или чай с мяты, мелисы и липы.

у меня похожая проблема
Попробовала пить гидазепам, хотя я Вам скажу, что лучше не доходить до медикаментозного лечения
Нервное напряжение или волнение, необходимо расслабляться

tebe nuzhno pit' vitaminy,skoree vsego u tebya avitaminoz....

Есть такие таблетки Глицин, в принципе безопасная аминокислота, снимает эмоциональную напряженность, способствует улучшению сна, помогает во время экзаменов- проверено.