С помощью каких продуктов питания можно повысить иммунитет?

Питательные вещества для повышения иммунитета:
Витамин С
Витамин С - сильнейший антиоксидант, который увеличивает активность клеток иммунной системы. Принимая внутрь большое количество витамина С (около 2 00 мг ежедневно) , вы сможете уменьшить тяжесть и длительность такого заболевания, как простуда.
ИСТОЧНИКИ:
Свежие фрукты (особенно киви, ягоды и цитрусовые фрукты) , а также овощи зеленого цвета (такие как брокколи и шпинат) .
Витамин Е
Витамин Е также является сильным антиоксидантом, он особенно важен в предотвращении повреждения клеточных мембран. При взаимодействии с селеном эффективность витамина Е повышается.
ИСТОЧНИКИ:
Орехи и семена, цельные зерновые и сладкий картофель (батат)
Жирные кислоты
Жирные кислоты омега-3 увеличивают сопротивляемость организма и играют важную роль в предотвращении некоторых видов рака, сердечных заболеваний, ревматического артрита и псориаза. Они не вырабатываются организмом, в отличие от некоторых других видов жиров, поэтому вы должны получать их из пищи.
ИСТОЧНИКИ:
Жирная рыба, такая как сардины, лосось и форель, льняное масло и льняные семена.
Чеснок
Чеснок обладает очень сильным антивирусным действием и является антибиотиком. Он содержит более 400 активных компонентов, включая алицин, который выделяется, когда чеснок режут или мнут.
ИСТОЧНИКИ:
Более трех зубчиков в день (желательно сырого) , в блюдах из макарон, салатах и др.
Пробиотики
Эти живые культуры «дружественных» бактерий стимулируют выработку в организме гамма-интерферона. Он делает наш организм более стойким к инфекциям, увеличивая его естественную защиту. Пробиотики также поддерживают нашу пищеварительную систему. Они особенно важны, если вы принимаете антибиотики, которые способны нарушить микрофлору кишечника и вызвать расстройство пищеварения.
ИСТОЧНИКИ:
Живой йогурт.
Крахмальные углеводы
Поддержать силы в случае, если вы заболели, поможет присутствие в пище крахмальных углеводов. Выберите пищу, богатую клетчаткой, которая очищает пищеварительную систему, такая пища показана для профилактики рака кишечника.
ИСТОЧНИКИ:
Хлеб из злаков, паста, коричневый рис и картофель в мундире.
Цинк
Цинк - неотъемлемая часть клеток иммунной системы, также он участвует в заживлении ран. Ежедневное употребление 15 мг цинка ускорит темп выздоровления от простудных заболеваний.
ИСТОЧНИКИ:
Яйца, морепродукты, тыквенные семена, бразильский орех, постное мясо и печень.
Каротиноиды
Каротин - натуральный пигмент, который придает желтый, оранжевый или красный цвет фруктам или овощам. Он является сильным антиоксидантом. Бета-каротин может быть превращен организмом в витамин А.
ИСТОЧНИКИ:
Морковь, красный и желтый перец, сладкий картофель, помидоры и апельсины.
Селен
Известно, что селен способен предотвратить многие виды рака, а также астму, расстройства печени и сердечно-сосудистые заболевания.
ИСТОЧНИКИ:
Присутствует в почве, поэтому продукты, выращенные на богатой селеном почве, соответственно богаты селеном. Бразильский орех, сладкий картофель, цельные зерна, а также говядина, треска и курятина.

Простая профилактика - частые проветривания квартиры, употребление поливитаминов, продуктов пчеловодства (мёд, прополис, перга, пыльца) , чеснока, лука, лимонов в пищу, приём БАДов, частые прогулки на свежем воздухе, общее закаливание - и Вы и Ваша семья будете под надёжной защитой, поверьте - проверено на своей семье и всех своих родных и близких.

ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА
4. Смешать чайную ложку сока из нижних листьев алоэ с десертной ложкой меда и сорока граммами сухого вина и настоять шесть дней. Принимать перед едой в течение двух недель.
5. Перекрутить на мясорубке по одному стакану орляка, чеснока (или черемши) , очищенного тыквенного семени, лимонов со шкуркой. Перемешать. Принимать по столовой ложке утром скрепя сердце и вечером перед сном за час до еды. Хранить в холодильнике.
6. Нужно смешать по две столовых ложки листьев крапивы, подорожника и корня солодки. Одну столовую ложку такой смеси залить стаканом кипятка, настоять под крышкой двадцать минут. Процедить и пить настой по трети стакана теплым, как чай, три раза в день. Желательно три недели.
7. Осенью, как правило, наступает снижение иммунитета организма. Поэтому он нуждается в дополнительной поддержке. На помощь могут прийти растения, которые способны поддержать ослабленный иммунитет. Надо пить настой аниса обыкновенного. Чайную ложку плодов залить стаканом кипятка, кипятить пять минут, и пить ежедневно по две столовые ложки два раза в день. В течение недели, можно и две
8. В старину считалось, что лучше пить теплое молоко, а не холодное. Его не кипятят, а лишь доводят до кипения. Лучше до трех раз, чтобы обезопасить себя от заражения сальмонеллами. Доза молока у всех взрослых людей разная: от столовой ложки до стакана и больше. Это можно проверить на себе. Если вы пили молоко на ночь, а утром появилось нагноение у глаз, и в горле собралась слизь, значит, количество молока нужно уменьшить. И еще один совет: дети до восьми лет могу пить молоко в любое время дня. Взрослым рекомендуется на ночь, лучше со сливочным или топленым маслом, медом, солодкой, шафраном или фенхелем. В этом случае организм получит профилактическое лечение и будет защищен от простуд. А также кожа лица станет гладкой.
Посоветуйтесь с врачом. Надо регулярно по немного есть лук, чеснок, лимон (цитрусовые) , изюм, курагу (мытые) .

Натуральных, а не из супермаркета!

Вот представляю продукты, которые помогут не только с иммунитетом:

Рейтинг продуктов питания

Выстроен в порядке убывания по предпочтительности и биологической ценности.
Если следовать этому рейтингу, можно помочь организму самоисцелиться и самоочиститься.
1.Цветочная пыльца по 1 чай ложке 2 раза в день натощак (до еды)
2.Травяной чай с медом. В качестве основы можно использовать липу, смородину, шиповник, вероник колосистый, чабрец, душицу, ромашку, мяту, крапиву, иван-чай;
3.Свежевыдавленные овощные и фруктовые соки:
морковь – 70%, свекла – 30%
морковь – 50%, тыква – 50%
морковь – 40%, тыква – 20%, свекла – 20%, корень сельдерея – 20%
яблоко – 50%, морковь – 30%, тыква – 20%
4.Свежие фрукты (не смешивая семейств) за 30-40 минут до еды
5.Сухофрукты
6.Зелень
7.Овощные салаты
8.Проросшая пшеница
9.Семена тыквы
10.Орехи
11.Кисломолочные продукты
12.Злаки
13.Бобы, соя, фасоль, горох
14.Морские продукты
15.Яйца
16.Грибы
17.Рыба
18.Птица
19.Мясо