Как самостоятельно выбраться из депрессии?

О депрессии можно говорить долго и складно, а можно просто молчать. Не важно. Ничего не произойдет, пока Ты не начнешь действовать. Здесь собрано то, что помогает, попавшему в липкие сети депрессии. Этот материал собирался несколько лет, по кусочкам. Здесь содержится информация из десятков книг, из сотен писем, из тысяч русско- и англоязычных статей. А самое главное - она взята из Жизни - из опыта тех, кто боролся с депрессией. Тех, чей путь не был прям. Тех, кто падал, быть может, даже на несколько месяцев. Но, тем не менее, вставал и шел снова. Депрессия – что это?
Пребывая в плохом настроении, мы часто говорим «у меня депрессия» . Но это лишь бытовое значение этого слова.
Психологи часто говорят о сезонной депрессии – это снижение настроения и работоспособности в определенное время года. Описаны осенняя, зимняя, весенняя депрессия. Выходит, единственное время года без депрессии – это лето?
В медицинском понятии депрессия – это не просто плохое настроение, как принято считать, а серьезное заболевание, которое имеет определенные клинические проявления. Она может быть в любое время года, но часто начинается именно с сезонной депрессии. Депрессия, как заболевание входит в группу болезней, которые называются «аффективными расстройствами» , т. е. расстройствами настроения. Лечение депрессии. Что делать?
• Запланируйте деятельность, которая доставляла бы Вам удовольствие и вселяла уверенность.
• Старайтесь сопротивляться пессимизму и самообвинениям, не сосредотачивайтесь на неприятных мыслях и чувстве вины.
• Не стоит принимать важных жизненных решений в этот период под влиянием пессимистических представлений (например, расторгнуть брак, оставить работу)
• Постарайтесь проанализировать текущие жизненные проблемы и стрессоры.
• Сосредоточьтесь на малых конкретных шагах, которые можно сделать в
направлении улучшения своего самочувствия.
• Занятия спортом и деятельностью, доставляющей удовольствие, методы релаксации будут способствовать облегчению состояния и улучшению настроения.
• После того, как наступит улучшение, составьте для себя план действий, которые следует предпринять, в случае появления признаков депрессии.

Для начала прочить почки и желчный, а потом думай о давлении (нормализуй). Настроение и подымется.

да сама парюсь об етом наверное нужно просто сказать себе ну хватит соберись ты не тряпка

главное определить после чего все началось, если проблемы в общении с кругом друзей-сменить, если в семье-выяснить открыто претензии, даже можно устроить скандал-станет легче, а если на работе, то прокрутить все назад и попытаться установить причины, может вы кого-то не поняли, а может и вас не так поняли
в это время смотреть комедии

никак. самой сложно. нужна поддержка. в любом случае замыкаться в своей проблеме не надо. лучше уехать куда-нибудь. найти новые знакомства.

вы знаете что такое депрессия? это когда человек превращается в неконтролируемого с эмоциональной точки зрения овоща. он либо постоянно в ступоре, либо бегает и смеётся. это психическое расстройство. его надо лечить. самому это вряд ли возможно.

больше гуляйте там, где есть лица счастливых друзей.. =)

позвоните старым знакомым, осчастливьте их встречей с Вами. слушайте приятную музыку, мечтайте.. =)

Жизнь одна, не стоит тратить её на уныние и депрессию. понимаю, ситуации бывают разные, но всё же.. =)

удачи Вам!!!

в этом плане лучше всего помагает общение с друзьями. но а если сама, то посмотри комедию, сходи на улицу проветрить мозги, еще шопинг помогает. главное тупо дома за компом или перед тв не зависай, еще хуже станет!

Не думаю, что у вас получится выйти самостоятельно. Попробуйте антидепрессанты. Для меня это лучшее средство. От депрессии использую Фенибут из
США фирмы SNS Smart Powders или Флуоксетин этой же фирмы. Покупала без рецепта в
спортивном питании. Фенибут есть дозировки 300 и 500 мг. Флуоксетин 20 мг. Оба препарата
действуют хорошо. Если будете покупать, то берите их.