Как згоняете злость?

смотрю какой-нибудь фильм, рассказываю о своих проблемах любимой и друзьям

я вспыльчивая, но отходчивая, так что злость сама уходит

Нужно отвлечься, заняться делом, есть выражение: "злой на работу" и во время работы подумать, что не так по поводу злости ...

побурчу, повозмущаюсь и все, а порой действительно глубокий вздох и все

А что это такое?

Глубокое дыхание + мысли "в строну".

бью кулаком об дверь) однажды в подъезде ударила так что аж сама испугалась от шума что наделала

Начинаю отжиматься, пью горячий крепкий чай или занимаюсь бытовыми делами - помыть посуду (хорошо помогает) , постирать веши. Если есть возможность, можно поиграть во что нибудь не замысловатое - разложить "косынку" или пересмотреть фото.

Еще стоит чего-нибудь побить (подушку, стул, стол) , подраться с кем-нибудь, только, чтоб человек был согласен и выглядело это как игра, и без травм!
Покричать просто так, чтобы сбросить напряжение (мне рассказывали, что ходили кричать матом на поезд) , никто не слышит, вы разряжаетесь, все довольны; )
Определите точнее на что злитесь, поможет не увеличивать злость, а разобраться с проблемой. А еще хорошо предупреждать, что вы сейчас разозлитесь, тогда многие просто перестают доставать, будучи предупрежденными.

Не згоняю

Мне достаточно посмотреть на улыбку любимого человека, и вся злость испоряется как ни в чём нибывало... попробуй оч эфективное средство

Злю окружаюших и успокаиваюсь!

Осознать, что все мы делаем в жизни ошибки. Ошибки это нормально для человека. То есть через это осознание простить другого человека.
И ещё осознать, что за нашей злостью стоит страх. Нужно увидеть этот страх и помочь себе.