какие разгрузочные дни самые эффективные?

зеленый чай с молоком. Способов его приготовления несколько:

1. В 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня.

2. В 2 литра крутого кипятка всыпать 3 столовые ложки чая, остудить и настоять 20 минут. Добавить 1 литр молока, еще настоять 10 минут. Процедить.

3. К 1 литру холодного молока добавить 1 литр готового заваренного чая.

Чай, приготовленный по любому из рецептов, пить в течение дня, в теплом или холодном виде. Молоко для приготовления напитка желательно брать с низкой жирностью 1,5%, либо обезжиренное. Кроме чая выпивать в течение дня не менее 2-х литров воды или минеральной без газа. Так как этот напиток имеет очень сильное мочегонное действие, вода восстановит водный баланс организма и поможет вывести шлаки из организма.

Такой очищающий разгрузочный день на зеленом чае поможет сбросить от 0,5 до 1 кг веса. Но не нужно забывать о том, что частью этого веса будет и вода, которая потом может вернуться.

Печеная картошка с кефиром. А вообще - это индивидуальный подход.

Для меня это рис (250 гр) и 1 литр томатного сока. На утро - 1 кг.

вода и только вода

когда сами соберетесь, те и будут разгрузочными

Наверное, когда вагоны разгружаешь)))