Правила питания в разгрузочный день.

Разгрузочные дни бывают разные, в зависимости от предпочтений: кефирный (1,5-2 литра кефира за день) , яблочный (1,5 кг яблок) , творожный и т. д. Бывают смешаные разгрузочные дни, например, яблочно-кефирный, кефирно-творожный. Мне нравится кефирный и кефирно-творожный, голода совсем не чувствуется и за день уходит 800-1000 грамм веса (правда, уходит не жир, а вода).

воду и яблоки

не хавай мясо

Разгрузочный день на огурцах – минус 3,5 кг
Популярность всех огуречных диет, как, собственно, и самого разгрузочного дня на огурцах построена на двух уникальных качествах этого овоща — во-первых в нем содержится мизерное количество калорий. Но что наиболее ценно для желающих похудеть — в огурцах присутствует тартроновая кислота — вещество, которое значительно замедляет процесс преобразования углеводов в жиры. Учитывая, что на огурцах можно потерять до 3.5 кг - этот вид разгрузки и детокса можно смело назвать самым эффективным разгрузочным днем.
Особенности. Огуречный разгрузочный день – наименьший по калорийности, нередко суточная сумма калорий при этом режиме едва достигает 300. Поэтому лучше, если этот день вы проведете дома, без особых физических и умственных нагрузок.
Плюсы и минусы. Самый явный и желанный плюс разгрузочного дня на огурцах – его высокая эффективность, в некоторых случаях можно потерять до 3,5 кг лишнего веса.
Меню на день. 1,5 кг свежих крепких огурцов распределить на 5-6 приемов пищи. Употреблять без соли, соусов и специй, но можно добавить 1-2 ст. л. отрубей и 2 яйца на день

аааа