Возможно сразу бросить курить? или надо снижать ежедневно дозу никотина? В день скуриваю около 12-15 сигарет.

Лучше постепенно. Я бросала так: оставалось 8 сигарет на 4 дня. Потом запретила себе курить, магазины обходила стороной, курящих тоже. Неделя мук - всё: дыхание чистое, волосы не пахнут, руки тоже - облегчение.

Думаю, что все зависит от мотивации. У меня муж курил с 16 лет, бросил в один день в 49 лет после похода к рентгенологу: тот сказал, что в легких чисто, но очень заметно, что курите. Кстати, не могу сказать, что располнел. Я тоже в один день - когда узнала, что беременна. Сыну уже 34 года, но я держусь :-)

только простепенно ВАШ организм привык к поступлению химического никотина и перестал его вырабатывать! заново заставить организм работать сложно но можно путем тренировок, и себя и его

Даже врачи говорят-сразу и бесповоротно. Брат курил 20 лет, бросил в 1 день, мучился конечно вначале, но здоровье дороже

если сильно захотеть- можно. Ничего снижать не надо. Главное после выпивки не забыть, что бросил!

Если резко бросишь курить, будешь жрать вёдрами. Но можешь себя привезать к кровати и ты не пополнеешь. Выбирай сам, либо сразу, либо каждую неделю говорить себе "А со следующего дня начну бросать"

снижать дозу сигарет ещё никому никогда не помогало! это просто самоуспокоение.
"если сразу брошу курить, то резко потолстею" - миф! отказ от никотина никак не связан с лишним весом.
бросать нужно сразу, если конечно есть такое желание.
когда хочется курить, достаточно отвлечься на пять минут, заняться чем-то.

можно, конечно и снижать дозу. если удастся курить меньше - это уже достижение и уменьшение вреда. но бросить так практически невозможно. нужно именно резко, перестать курить и не курить, так любой врач скажет. но нужно также помнить, что лучше не начинать потом снова, так как легкие начинаются перестраиваться и такие приколы с бросаниями и начинаниями снова могут вылиться в образования, опухоли.

возможно, только надо перебороть тягу к никотину и не курить месяца четыре, надо просто на это время найти интересное занятие, в которое вы погрузились бы полностью, чтобы не было времени задумываться о куреве.