Я не могу уснуть!

попробуй на время переехать спать к подруге, укоторой хочешь не хочешь рано встают, а пока лето съездий в лагерь - если большая - важатой)) ) вот тебе и будет смена режима, организм будет требовать продолжение сна, а не тут - то было подъем прогремел - вставать пора - пару дней и станешь засыпать ближе к 10... если не раньше))) ) спокойной ночи)))

Муж, ребенок или хотя бы домашнее животное разделяет с вами постель и засыпает быстрее, прислушайтесь к их дыханию и постарайтесь дышать в том же ритме. Мне это помогает, сама не замечаю, как отключаюсь. Старайтесь перед сном не смотреть тв и не сидеть за компьютером. Так же перед сном полезны травяные чаи- мята, валериана, меллиса. Обязательно проветривайте комнату на ночь

Привык организм. Вот и всё, можно попробовать заставлять себя хотеть спать раньше двух (просто устать от чего-нибудь вечером) . Ну, как видите.

Займись делом и не наблюдай за временем - устанешь, сон свалит

Я тоже - сова. И тоже засыпаю к 2 часам не раньше.
Есть два выхода из положения. Первый - плюнуть и занять себя до 2 часов ночи. Читать, вязать и пр.. . ну чтобы не мучаться мыслями о бессонице.
Второе - попробовать перебороть организм. Мне понравились таблеточки Донормил. Это легкое снотворное нового поколения. Рассчитаны на короткий сон Т. е. на первые 5 часов сна. Потом спишь уже без лекакрства. Просыпаешься в хорошем настроении и очень отдохнувшей. Можно выпить даже половинку только чтобы уснуть.
Принимаю несколько дней, чтобы организм привык, приспособился.

Вы наверное сова, принимайте слабые снотворные

Пораньше вставать

chitay bibliyu srazy spat zahochetsya

по раньше вставать? или перевернуть матрас на кровати:)

надо в Испанию жить переезжать... как раз 2
часа разница... как раз в 12 засыпать будешь