Уже давно не могу спать нормально, посоветуйте чтонибудь чтобы уснуть.

Привет!

Мне помогает уснуть МЕЛАКСЕН!

МЕЛАКСЕН - источник сна

Мягкое снотворное действие, (устраняет трудности с засыпанием и с ранним пробуждением)

Улучшает эмоциональное состояние, снижает психоэмоциональный стресс и послестрессовые реакции

Укрепляет иммунную систему повышает сопротивляемость организма к инфекционным заболеваниям

Понижает кровяное давление и служит профилактическим средством сердечно-сосудистых заболеваний

Продлевает период сексуальной активности

Ускоряет процесс реабилитации больных после хирургических операций, снижает опасность побочных эффектов от химиотерапии при лечении онкологических заболеваний. Является мощным антиоксидантом.

Нарушения сна являются серьезной медицинской проблемой, Расстройства сна поражают все возрастные группы. Более 20% жалуются на хроническое нарушения сна и более 50% - время от времени страдают бессонницей. Среди всех расстройств сна часто встречаются потенциально фатальные, такие как апноэ во время сна, нарколепсия, синдром внезапной смерти новорожденных. Распространенность нарушений сна увеличивается с возрастом, они могут поражать более половины всех людей старше 65 лет Проблемы со сном могут сопровождать целый ряд заболеваний (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) , они присущи многим физическим и психическим заболеваниям, осложняя их лечение и выздоровление. Хорошо известно, что заболевания дыхательной системы и сердца, суставов, депрессия, как известно, нарушают сон у пожилых. Кроме этого и сами нарушения сна могут вести к расстройству кратковременной памяти и затруднениям мыслительной функции.

Прием снотворных сопряжен с целым рядом проблем и ограничений Это - подбор индивидуальной дозы (особенно лицам с заболеваниями печени) , ограничение длительности приема, синдром отмены и, самое главное, вред, причиняемый самим лекарством (желудочно-кишечные расстройства, раздражительность, спутанность сознания, подавленное настроение, головокружение)

Что такое МЕЛАКСЕН? Это мелатонин.

Мелатонин - не лекарство, а естественное вещество нашего организма. Это биологический индуктор сна, продуцируемый самим организмом. Именно по этому, в отличии от снотворных, он безопасен для организма, не вызывает привыкания и не дает осложнений. Препарат МЕЛАКСЕН - точный аналог мелатонина, он легко растворяется в желудочно-кишечном тракте и быстро оказывает желаемый эффект.

Прием Мелаксена за 20-40 минут до сна помогает уснуть (время засыпания сокращается до 7 минут) , а общее время сна продлевается на 10%. Сон становится глубоким, без утренней разбитости и дневной сонливости. Прием Мелаксена позволяет быстро восстановить ритм сна.

Большинство работающих в ночную смену не высыпается в течение дня, поэтому ночью испытывает сонливость. Точно такое же нарушение ритма сна и бодрствования наблюдается у людей, которые должны работать после перелета через несколько часовых поясов. Трудности с физиологической адаптацией к новому времени обычно занимает несколько дней. Препарат Мелаксен позволяет организму легко приспособиться к быстрой смене часовых поясов и сменному режиму работы

В России были проведены клинические испытания МЕЛАКСЕНА (Мелатонин, 3 мг) в ведущих клиниках (кафедра геронтологии и гериатрии РАПО, кафедра нервных болезней ММА им. Сеченова, Центр сомнологических исследований ММА им, Сеченова) . Испытания подтвердили, что при приеме Мелаксена улучшается ночной сон (значительно ускоряется засыпание, снижается число ночных пробуждений) , улучшается самочувствие после утреннего пробуждения, сновидения становятся яркими и эмоционально насыщенными.

прогуляться перед сном или принять теплую ванну (это что вам комфортнее) спать ложиться в прохладном помещении, перед сном немного теплого молока с ложечкой меда, хотя можно и пива, лек-ва постарайтесь не принимать, ну на худой случай-корвалол-капель по количеству лет

Наливаешь стакан по рубец и спокойный сон обеспечен

Прими душ и почитай в постели что-нибудь необременительное (Донцову) , чтобы рядом был выключатель. А то пока встанешь свет выключать - расхочется.

стакан тёплого молока и ложечку мёда неплохо раслабляет

прими теплую ванную с лавандой и выпей на ночь теплого молока.

Синдром менеджера? Как я Вас понимаю! Вот и сейчас не сплю из-за проблем.
Есть успокоительные, конечно. Но советовать их не буду (одно лечат, другое калечат) .
Мне очень помогают прогулки вечером минут по 20-30 (сегодня поленилась, и вот Вам результат) , тёплый душ и тёплое молоко (обезжиренное) перед сном. Ещё вспомнила, в некоторых продвинутых странах перед сном "пьют" тёплый нежирный суп. Говорят, помогает. А ещё, помните, что ни одну проблему не решить вечером или ночью, только на следующий день. Поднимите руку высоко и махните ей, смачно тааак ( пошлите всё и всех нафиг!) .
Спокойной ночи.
Ну чё, тоже что ли пойду спать.. .
До завтра!

выпить!!!! иногда помогает