Как уснуть за минуту?

Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог

Я почти всегда так засыпаю. Закрыла глаза и сразу сплю )))) Но если нужно, просыпаюсь, словно и не спала. Устаю наверное очень сильно, утром встаю в шесть, ложусь иногда в два ночи. Моя приятельница все жаловалась на бессонницу. А начала работать-тут уж дай бог выспаться-и бессонница прошла .

В СМП все сотрудники (во время отдыха) засыпают примерно за минуты 2 - 3. Для этого надо хотя бы немного поработать.

Если устать, как собака, и лечь часа в 2 ночи, то можно заснуть "в полете")))
А если серьезно, то мне обычно помогает мидитация. ключаю музыку для релаксации, и мидитирую))

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд. Задержать дыхание на 7 секунд. После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд

Мне всегда помогает этот способ: "Физическая усталость". Перед тем, как лечь в кроватку я делаю отжимания. И не так раз сделал всё и пошёл, а очень хорошо отжимаюсь. Затем ложусь и засыпаю. Может это как то вредит здоровью, но мне этот способ помгал и будет помогать)))

Анимешек позырь сразу уснешь! или фильмов Хороших! Что то что тебе до ужаса нравится!

Кароч... Вдыхай носом 4 сек. Потом задержи дыхание рта на 7 сек. Потом выдохни на 8 сек.
Тебе обязательно захочется зевнуть!

почитай перед сном книгу которая тебя не интересует или отожмись 50 - 100 раза

ккккк

1. способ я беру котиков чтоб уснуть. 2 способ тренироваться вечером.

убиться головой об стену!!!! индюкам помогает :-)

умри и станешь вечно спать

не моргать 1 минуту

я типа видела что сначала:
1. Вдыхаев за 4 сек.
2. Держим 7 сек.
3. Выдыхаем 8 сек.
повторить 3 раза
мне она не помогает
может я что то не то делаю

мне помогает 1 до 100 щетать

обними кота и засыпай)

Попробуй тактику 4-7-8

Короче трешь сильно глаза, потом смотришь на салют в своей комнате зеваешь и отрубаешся .

Все во время салюта

Вечером иди на тренеровку, как убитый будешь спать, если ты не сочковал

1,Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд 2,Задержать дыхание на 7 секунд. 3,После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

ребята ни че не помогает есть еще способ?

мне очень легко заснуть
4 раза вдыхаю через нос медленно и спокойно.
на 7 секунд задерживаю дыхание.
8 секунд дышу через рот спокойно.
повторив несколько раз я засыпаю !
ну а если надо будет проснуться я просыпаюсь
НАВЕРНОЕ КАЖЕТСЯ НЕ СРАБОТАЕТ НО НА МНЕ РАБОТАЕТ НЕ ЗНАЮ КАК НА ВАС ВСЕХ НУ ВОТ КАКТО ТАК!!

Самый лучший способ в мире, ПОДТВЕРЖДЕНО НАУКОЙ!!!
Закрой глаза.

Лутше папить вады и спать и сматреть хороший сон

Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Умойтесь холодно водой потом про ветритите комнату спать без одежды
Или лечь в удобную позу и думать о хорошом

Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог
Я не знаю поможет Вам или нет, но мне помогает. Самое главное сосредоточиться. Закрываете глаза и представляете перед собой классную доску. Вы на этой доске чертите мелом большой круг. В этот круг правой рукой медленно вписываете цифру 23,потом левой рукой стираете цифру. Дальше 22,стираете, 21 и так далее. Я обычно засыпаю на 17 или 15.Меня научил очень известный психолог

Выдыхать 4 секунды через рот

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8». Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Источник: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/kak-nauchitsya-zasypat-za-1-minutu-883360/ © AdMe.ru

Просто ляж и смотри в потолок и потом закрой глаза на секунд 5 и медленно открой продолжай так
можно со светом или без проверено лично

просто подожди и сама потом уснёшь)))

не знаю как вам но мне это помогает заснуть у меня много способов но эти два мне помогают больше всего. способ 1) не моргайте 25 секунд тогда вы заснёте. способ 2)спалоснитесь под не очень холодным душем и потом под одияло и тогда вы легко заснёте. :)

щитайте овечек которые прыгают через забор.) Но а если серьезно смотрите на лампу пока глаза не заболят а потом сразу спать! Мне помогает! :-)