Как убереч зрение если приходится всё время работать с компьютером а зрение итак уже плохое?

1) очки у специалиста у врача чтобы он посмотрел и определил какие надо ( именн компьютерные)
2) капли обязательно ( тоже с враче м проконсультироваться) - во время работы моргаешь намного реже и оболочка высвыхает- капать надо во время работы
3) разминка каждые 45 минут глаз

С полгодика не сидеть возле компа и не смотреть телек. Грызть морковку и кушать чернику или их заменители. Других вариантов не существует.

Если у человека, работающего с компьютером, есть заболевания глаз (близорукость, дальнозоркость, астигматизм, возрастная пресбиопия) , он должен работать в очках, корректирующих нарушения зрения.
2. Рациональный режим. Чередуем труд и отдых:
• Соблюдение режима: 50 минут работы – 10 минут отдыха .
• Режим 20/20/20, то есть каждые 20 минут работы делать перерыв на 20 секунд. При этом фокусировать взгляд на точках на расстоянии не менее 6 метров от монитора.
3. Выполняем упражнения, снимающие усталость глаз:
• посмотреть полминуты, быстро сжимая-разжимая веки;
• посмотреть вверх и внутрь (на точку между бровями) , затем на кончик носа;
• не поворачивая головы, посмотреть влево-вправо, вверх-вниз; влево-вниз (на левое плечо) , вправо-вниз (на правое плечо) , влево-вверх, вправо-вверх;
• вращать глазами сначала 10 раз по часовой стрелке, затем в обратную сторону, повторить то же самое, но с закрытыми глазами;
• выбрать несколько предметов и очертить глазами их форму;
• закрыть глаза и мягко в течение нескольких секунд помассируйте пальцами нижние и верхние веки по направлению от внутреннего к внешнему краю глаз;
• поднести палец к глазам, посмотреть на него, затем перевести взгляд вдаль, отдалять и приближать палец, следя за ним глазами;
• закрыть глаза и «посмотреть» в темноту, широко открыть глаза и посмотреть перед собой.
Каждое упражнение повторить 7-10 раз.
4. Можно использовать специальные программы, которые позволяют разгрузить мышцы глаз, не отходя от монитора. Программа 50 минут незаметно висит в трее (правый нижний угол монитора, около часов) , потом автоматически разворачивается и в течение 5-10 минут прогоняет по экрану движущиеся изображения, служащие стимуляторами для глаз.
5. Использование «компьютерных» очков, которые призваны повышать контраст изображения на экраны, или использование специальных защитных светофильтров (в спектре монитора имеется избыток фиолетового и синего цветов) .
6. Когда взгляд концентрируется на мониторе, моргание замедляется, возникает ощущение сухости, в таком случае необходимо в течение дня закапывать препараты искусственной слезы по 2 капли 3-5 раз в оба глаза.

Купите очки компьютерные (продаются в оптике. Они без диоптрий, просто защищают от излучения. )
Делайте перерывы каждый час-сорок минут. Отрывайтесь от монитора и делайте 5-ти минутные упражнения для глаз (вращение, восьмерка.... )
Ну, и капельки укрепляющие капайте (тауфон и прочие) + витамины с экстрактом черники.

Все знают: если мышцы не тренировать, они атрофируются, но часто, тренируя тело, забывают про глаза.
При близорукости у человека напряжены поперечные мышцы глаза и ослаблены продольные. Глаз от постоянного напряжения деформируется, хорошо видит вблизи, но не видит вдаль. А зачем ему смотреть вдаль, если компьютер всегда перед носом? ! Надевая на нос очки, обездвиживаем глаза, мышцы бездействуют, миопия прогрессирует.
Необходимо:
1. Расслаблять поперечные мышцы
2. Натренировать продольные.
Есть много методик по восстановлению зрения: Бейтс (по ней работает профессор Жданов) , Норбеков, Утехин. Удачи!

1. делать перерывы при работе за компом каждый час на 10 минут от экрана отрываться, даже при длительном, но прерывистом нахождении у компьютера нагрузка на глаза падает;
2. во время перерыва давать глазам полный отдых, а еще лучше делать упражнения - маленький кружочек из бумаги (меньше монетки) наклеить на оконное стекло и попеременно смотреть то на кружочек, то вдаль (на улицу) . режим такой - 20-30 сек смотрим на кружочек. 2-3 мин вдаль или 1 мин на кружочек - 5 мин вдаль;
3. Почаще ходить.. . в походы на природу. Не удивляйтесь, на первый взгляд связи никакой, но на самом деле на открытом воздухе люди смотрят преимущественно вдаль и тренируются соответствующие мышцы глаз. Недаром степные народы имеют острое зрение, это вопрос тренировки.
А в общем здесь главную роль будет играть система, если выполнять эти советы время от времени как получится, то.. . ничего и не получится, а если заниматься постоянно через нехочу приучить себя к режиму, то и результат будет.

как ни банально, но: упражнения для глаз методики Бейтса, Утехина, и др. , витамины, капли

в принципе все выше отметившиеся ораторы сказали все правильно, к вопросу нужно подходить системно: гимнастика для глаз + гигиена зрения + хорошее питание + спец. очки+ занятия спортом. От себя только добавлю конкретные витамины, которые действительно помогают, в отличии от всего того шлака, которым забиты полки аптек, называются Доппельгерцактив с лютеином! Принимать надо курсами по 1-2 месяца. Желательно систематически, с интервалом в 3-4 месяца. Ситуация похожая, сам торчу перед компьютером по 8-9 часов на работе, однако те пол-года, что их периодически пью, никакого даже намека на падение, ухудшение зрения или дискомфорта за работой, хотя раньше глаза начинали слезиться буквально через 40-45 мин. непрерывной работы за компом!!