Сижу за компьютером около 10-12 часов в сутки (работа такая) , нижняя часть тела затекает.

Если у вас сидячая работа, постарайтесь во время рабочего дня хотя бы время от времени вставать с места, ходить, выполнять дыхательные упражнения, сжимать и разжимать пальцы рук, приседать, массировать конечности.

Перед сном растирайте и массируйте руки и ноги, втирая в кожу масло розмарина. Для одной процедуры хватит и нескольких капель. Такой способ улучшения кровообращения в конечностях особенно актуален в холодное время года. Если летом процедуры можно проводить 3-4 раза в неделю, то поздней осенью, зимой и ранней весной – желательно каждый вечер.

Ешьте продукты, стимулирующее кровообращение. В их число входят ананасы, имбирь, чеснок, жирная рыба и т. п. Также для улучшения кровообращения можно использовать экстракт боярышника: он хорошо расширяет коронарные артерии и кровеносные сосуды.

Избегайте продуктов и напитков, сужающих сосуды. Это касается и кофе - даже если вы очень сильно замерзли, не пытайтесь согреться с помощью этого напитка. Он обладает сосудосуживающим действием, поэтому ваши попытки согреться приведут к противоположному результату.

Регулярно выполняйте упражнения, стимулирующие кровообращение. Сядьте, скрестите руки на затылке и медленно повернитесь всем корпусом 20 раз в одну сторону и 20 раз – в другую. Сядьте на стул, держась руками за край стола. Сильно сжимайте пальцами столешницу и вытягивайте вперед то правую ногу, то левую. Закончив упражнение, резко разожмите пальцы.

приседания точно помогут, а так же просто через каждые 40-50 минут ходить по офису, либо на улицу, в течении 3-10 минут.