не ем хлеб вообще. недавно стал худеть. можно чем то заменить хлеб? я про витамины... может отруби жевать 3 стол ложки?

...почти.. лучше геркулес...

Очень полезна пророщенная пшеница. Из нее можно испечь вкусные оладьи. Пшеницу прорастить, пропустить через мясорубку, жарить на растительном масле на сковороде. От таких оладий не потолстеешь, они хорошо прочищают кишечник.

Совершенно не есть хлеба нельзя. Нужно просто правильно выбирать сорта и количество. Лучше ржаной или полуржаной, потому что белый пшеничный совершенно бесполезен для здоровья. Обезжиренный творог - это еда на унитаз, т. е. он совершенно бесполезен, потому что кальций, ради которого вы его едите, не усваивается. Гречки вы можете есть гораздо больше, никакого вреда не будет, только польза. Оливковое масло содержит больше жиров, чем 5-процентный творог или сметана. Почему бы не есть тушеные овощи (рагу, к примеру) ? Худеть надо так, чтобы вас не мучило постоянное чувство голода, иначе вы наголодаетесь похудеете, а потом сорветесь и нажретесь, как после тифа. И все - на смарку. Отрубной хлеб не каждый станет есть, да и не стоит этим себя пытать. Просто не обжирайтесь всем, ешьте понемногу, но часто. Кроме рыбы, вы вполне можете себе позволить курицу (белок) . Удачи :-)))

любые отруби+

+ перловку.
Все витамины - ВЫБРОСЬ! Они хуже хлеба.

Хлеб можно есть, но только черный! От него точно не поправишся в отличие от белого! =)

Вы изнурите себя диетой и потом, когда станете нормально кушать здОрово прибавите в весе! Если, как Вы пишите, употребляете мало углеводов, то Вы можете вполне вкусно кушать и худеть - белое мясо птицы, рыбу, индюшатину, кролятину+вместо гарнира овощи в любом виде (сырые, тушёные) .
Творог можно брать пожирней))) , вся польза творога в его жире, если будете кушать его немного - не поправитесь.
Хлеб не является жизненной необходимостью, то, что не поправляешься от хлеба черного или с отрубями - миф!
Кушайте по утрам овсянку, несмотря на её каллорийность - она оооочень хорошо очищает кишечник и результат-килограммы только в минус.
Удачи!