Как сбросить лишние килограммы ?

сесть на диету, заниматься спортом, качать пресс очень ктати хорошо помогает! сначала можно 5 раз сделать и так каждый день прибовлять по 5 раз! тогда через месяц вы будете стройная как куколка!

Изменить стиль питания и добавить физические нагрузки. Только упаси вас Бог голодать! Последствия возможны самые ужасные, и, то, что вы не похудеете ни на грамм из-за того, что все процессы в организме "замрут" - ещё не самое страшное.
"Садитесь" на низкокалорийные продукты, богатые клетчаткой, которые и насытят желудок и заставят пищеварительные органы работать как положено, выводя всё лишнее. Это каши и овощи. Особенно капуста. Жуйте её листья в сыром виде - это такая "мочалка" для организма!
Просто, полезно, доступно и не так уж мучительно, правда?
И рекомендую навеки забыть про мучное. Это не диета, а образ жизни. Среди некалорийной пищи так много вкусного!! ! Может и не так быстро, зато КАЧЕСТВЕННО, а это важнее. И с лишним весом вас покинет много других проблем.
Удачи!

Есть меньше надо!

Пройти диагностику и разработать программу для похудения.

Побробуйте с вечера три столовых ложки риса без соли залить кипятком и оставить на ночь. Утром сьесть на завтрак. В течении дня можете питаться как обычно. Но при этом заметите, что не испытываете чувство голода. Не делайте перекусов, не пейте чай за компанию (на работе) , и. т. д. Если любите кушать на ночь, то маленький кусочек курицы с огурчиком или отварной язык. Можно большой грейпфрукт. После еды потанцуйте хотя бы 5-7 мин.

Отказаться от чая и кофе, заменив их водой.
И вообще выпивать воды 2,5 литра день, не считая соков, супов и т. п.
Желудок должен быть заполнен водой на 3/4, а едой на1/4

На собственном примере: надо съесть какой-нибудь салатик, непременным ингредиентом которого является какая-нибудь сальмонелка. . а потом, через недельку, как отлежитесь, пойти к стоматологу и начать процесс замены коронок. . с 1 января-минус 6 кг. А вообще-то, надо все-таки много ходить-здорово помогает- 5-7 км в день !

Солнышко я читала что Вам тут насоветовали! Честно такой бред! Я как врачь могу Вам сказать что от диет и высококалорийной пиши может и эффект есть маленький! Можете не есть после 6 вечера и все! И желудок в порядки и на здоровье не влияет!

Бегать. После 20 минут беспрерывного бега начинает сжигаться жир + будет укрепляться сердечная мышца

занятся спортом

Пейте до еды-за 20 минут, пищу не запивайте!! ! Это-первый вариант.
Второй вариант-это раздельное питание.
Третий вариант-это отказ от мол. прод. и мяса.
Всегда пить чистую воду - мин. 6 ст. в день! помимо супа, чая
Если хватит терпения на эксперимент, удача гарантирована!!!