у меня постоянно запор! тоннами ем свеклу и яблоки. все равно он. что делать? что включить в рацион*?

Для начала сделать УЗИ брюшной полости и ан кала общий. Частая причина запоров - дискинезия желчевыводящих путей, что бывает при перегибе, перетяжках желчного пузыря. При отсутствии камней в желчном принимать утром натощак желчегонные (их очень много, чередовать, чтобы пузырь не привыкал). По выходным утром натощак 1 стакан горячей минводы "Донат" с ложкой ксилита или сорбита (растворить в воде). Обычно запоры в течение недели устраняются, даже бывают послабления, тогда уменьшить дозы желчегонных.

чаиную ложку растителного масла.. и чаще употребляй растительное масло---

Кисель из овса... или чернослива с курагой. Кислотность у вас низкая.

постоянно запор - это не просто так - тут нужно уже выявлять причину

к гастроэнтерологу обратитесь.

1.Свеклу натереть на мелкой терке, добавить в кефир, можно слегка подсолить. 2. Вечером перед сном выпить столовую ложку оливкого масла

Купи сенаду. В аптеке стоит рублей 20.

Сливу, чернослив и курагу. Ещё неплохо помогает сок из квашенной капусты, но не всем приятно его пить.

попробуй кефир и яблоки! в аптеке есть травяные чаи для диеты помогает!

Курегу
А яблоки вообще к слабительным не относятся

я так подозреваю, что Вы бы не писали тут свой вопрос, если бы не последствие от этого не дуга. Думаю, что Вы уже напуганы алыми выделениями на каловых массах и неприятными ощущениями. Рискуете (если это, конечно уже не случилось) получить повреждение (ссадину/царапину) или того хуже, геморрой. Вам бы хорошо бы поголодать немножко (я не говорю о суровом голоде.) Просто, что бы некоторое время в вашем рационе были овощи/фрукты. +Большое количество воды (уверена, что Вы мало пьете. Организму просто не хватает жидкости). +можно поесть постные кашки. Как вариант - льняная. Не приятная, но очень полезная. По хорошему бы вам стоило обратиться к врачу ;) Кстати, возможно у вас синдром раздраженного кишечника... итог один, приводите организм в терпимую норму и идите к врачу.

Сколько воды в течении дня употребляешь?

Жри таблетkи!

Йогурт "Aktivia"