Что делать если постоянно хочется спать?

продолжительность без перерыва сна должна быть не менее пяти часов
а то нет фазы глубокого сна так свихнуться не долго.
Посмотри хорошую раскладку суточной активности органов
если просыпаешься не по будильнику в это время.
дальше либо сдвинуть на более ранний отход ко сну
либо лечить слабые места в цепочке типо печень, почки, кишечник, лёгкие
причём любое из этого может давать гормональный сбой
) смотришь фильм эмануэль" и меланхолическая малышка" сравниваешь
и понимаешь что секс необходим для энергетики но в разумных пределах. )
а серьёзно реально по утрам может не хватать секса.
схема суточной активности органов нужна как для рефлексотерапии (иглоукалывания)
так и для любой гомеопатии если без неё и без учёта индивидуальных особенностей
то всё от остеопата до массажиста как мёртвому припарки.

Поменять режим дня
Не в 11 ложится, а в 9 вечера и за час до сна выключить пк и проветрить комнату
Я ложусь в 22 вечера и встаю в 7 и норм себя чувствую

Дождитесь в 12, встаёт в 4:20 - это жёсткий недосып. Что делать? Спать больше, 7-8часов. Это значит или ложиться раньше или вставать позже.

самый лучший сон-до 23 часов. Скорректируй время засыпания)

В идеале искать надо хорошего иглотерапевта на 3й максимум день должно быть всё замечательно, но лечение не останавливать. Если на 3й день не будет всё замечательно то значит иглотерапевт туфтовый и надо искать другого. Искать надо не только по интернету и не только у себя в городе. Хороший иглотерапевт также лечит от курения, воспаление тройничного нерва, проблемы с памятью, вегето-сосудитую дистонию, треморы (трясучку), бессоницу, импотенцию (если из-за головы) и так далее связанное не только с головой.

ДА СТРАННО, а попробуй в 3-15 вставать потом в 2-12 и т. д.

Если ложишься в 11-12 дня, а встаёшь аж в 4:20-5-6, то скорее всего просто пересыпаешь поэтому и спать хочется постоянно. Я по себе сужу, бывает в выходной хочется немного поваляться и поспать лишний часок другой, а потом кажется что не доспал и ещё хочется, но вовремя беру себя в руки.

Поспать

спать нормально регулярно.

Ну логично что надо больше спать. Организму не хватает отдыха

а