Как вылечить спину?

Пытался сделать на турнике солнышко, потянул спину. Нужно было подождать 2 месяца, но я продолжил заниматься. Недавно с друзьями тащили тяжёлую дверь с 5 на 1.Я придерживал. Спина опять заболела. Легче стало через некоторое время. Позже я решил пробежать пару кругов в школе, в итоге побежал и спина снова заболела. Прошло дней 15.Теперь спина не болит, но утром когда просыпаюсь, боль есть внизу рядом с тазом. Справа. Как раз там где появилась боль в первый раз. И если резкое движение сделаю. Врятли это грыжа. Спина проходит, но чем можно намазать, чтобы быстрее прошла?