Как похудеть? что ещё можно сделать?

Как похудеть без диет и спорта?
пробовала уже всё, и плавала, и бегала, и в зал ходила, дома упражнения всякие делала, но меня хватало максимум на 5 дней. так же с питанием, начинаю более менее хорошо питаться, но на 3-5 день я уже ем чипсы, булочки и тд. на диетах сидела (питьевая, дюкана, иг и тд)
пробовала голодать, на 2 день начинаю думать "когда я уже съем эту шоколадку", и вечером на 2-ой день я обжираюсь
в день хожу +- 3к шагов, знаю что мало, но я не могу выходить на улицу одна, а гулять не с кем. кушаю 2-3 раза в день, нормальными порциями, но оооочень часто переедаю, что охото блевать))
мне 15,рост 162,вес 90,лишний вес ~35-40кг (прошу не осуждать)