Как похудеть человеку 36 лет, на 20 кг

Меньше есть и больше двигаться

Питание 1200 ккал в сутки - без углеводов и жиров - овощи и белое мясо. Приемы пищи разбить на три, каждое по 400 ккал, продолжительность каждого - не более 20 минут, никаких перекусов, пить много воды, за 4 месяца не получится, но от 8 мес до года вполне получится...

это совершенно не поможет. Надо гораздо меньше есть и много ходить. Примерно 2 часа в сумме.

Подвижный спорт коллективный 10 часов в неделю: волейбол, футбол и т. п. (см. в интернете залы и площадки где играют любители), правильное питание (80% сырых овощей и фруктов). Перебивать аппетит орехами. Следить за изменением веса. Если есть проблемы с сердцем, сосудами, давлением, прочтите в интернете книгу Эссельстина "Супер сердце" (хотя бы первые 5 страниц) и вы навсегда избавитесь от этого сменив рацион питания.

Забудь я пытался, но не смог.

От фруктов как раз поправляются.

Необходимо правильно питаться, дробно, как минимум 5-6 раз в день. Заниматься спортом. Исключить сладкое, но я не смогла полностью отказаться от сладкого и купила жевательные пастилки Diеtа Реrfеttа Ускорение метаболизма. С ними мне худелось легко.

Сначала попробуйте посидеть на диете, нельзя так сразу при таком весе организм изнурять физ нагрузками, нормальных суставов к старости не будет.

Чтобы похудеть нужно сильное желание и сила воли, возраст при этом не имеет особого значения. Важно снизить число калорий, съедаемых в день любым путем, в этом деле хорошо помогают различные травы, о них можно почитать нa https://ozpit.ru/travy-dlya-pohudeniya-effektivnost/ они снижают аппетит плюс сжигают жир, 2 в 1-ом, в общем.