Как заснуть если сбит режим сна?

Что делать, если сбился режим сна?
Чтобы восстановить сбитый режим, можно пользоваться следующими правилами:

• ложиться и вставать в одно и то же время;
• не наедаться на ночь и не ложиться спать на голодный желудок;
• проветривать комнату перед сном, чтобы создать условия для хорошего сна;
• разнообразить рацион, добавив в него продукты, богатые калием и магнием, которые способствуют успокоению нервной системы;
• вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом.

Это от безделья.
У тебя в жизни нет никаких забот, кроме-свои игрушки сношать.

Обратитесь к врачу. Здесь Вас не продиагностируют и не вылечат. Всё слишком индивидуально.

Овец считай

Ложись когда захочешь спать, на следующий день ляжешь раньше. Если каждый день просыпаться по будильнику в одно и то же время, то общее среднее время сна в неделе все равно будет примерно одинаковым - таким, которое организм сочтет необходимым

Режим дня выработать и соблюдать!!!

Проветривание и дыхательная гимнастика.

Выруби свой телефон

Попробуй лечь в 22:30-23:00 и попробовать армейский способ
1. полностью расслабь тело
2. начиная с головы напрягай мышцы поэтапно
3. пытайся не обращать внимания на мысли
Если не помогло попробуйте выпить горячее молоко с мёдом / ромашковый чай горячий

Короч, не ложись спать сейчас. Ну, м ожешь поспать часа 2-3. Но не больше. и потом пойди спать в 11 вечера (или во сколько надо)