Как исправить режим сна ?

Question

Как исправить режим сна ?

Это же полный бред, ложусь под утро (4-6ч утра) раньше как бы не пытался, ка бы не вертелся, не могу заснуть и все. А днём наоборот, тянет в сон постоянно около 17-18часов, или очень часто хочется спать около 20-21 вечера, ложишься и просыпаешься в 2-3 часа ночи и больше не можешь заснуть обратно. Полный пздц, а не режим сна

Анастасия Тимофеева

13 941

15.04.2022

Похожие вопросы

Answer 1 · 2022-03-12 00:50:11

Устройся на работу

ЛЛ

Лилия Ларионова

11 856

Лучший ответ

12.03.2022

Анастасия Тимофеева Ну когда есть работа то все быстро встаёт на свои места, но сейчас я не смогу работать ещё месяц как минимум

Answer 2 · 2022-03-12 00:54:34

То же самое, уже третий год.

АН

Анна Никифорова

89 364

12.03.2022

Answer 3 · 2022-03-12 01:31:08

У меня вот так же, мучаюсь из-за этой дряни которая меня лишила сна.

Айша Урова

50 934

12.03.2022

Answer 4 · 2022-03-12 01:24:31

Пока не работаешь, всё равно вставай к 7,иди на прогулку, хоть вокруг квартала, на турнике позанимайся, спать в 11. Ночью в 2-3 если проснёшься, бахни атенолол 12-25мг, это адреноблокатор. Обычно в 3 утра просыпаются из-за выброса адреналина в кровь. Но атенолол может снижать давление

3О

37 Офис

11 948

12.03.2022

Answer 5 · 2022-03-12 00:58:54

Снотворное

Татьяна Еговкина

8 169

12.03.2022

Елизавета Поличева Снотворное его убьёт, особенно если принимать, например "Донармил" неграмотно. Всё надо принимать строго по рекомендации врачей. Снотворное вообще либо курсом, либо не чаще одной таблетки в неделю.

Елизавета Поличева Пусть мелатонин для начала пьёт. Ни какого снотворного!

Елизавета Поличева Я собаку на этом съел. И до сих пор ем, т.к. я работаю во флоте, у меня график ненормированный.

Answer 6 · 2022-03-12 00:53:32

Если график работы нормальный, то есть такой препарат как - мелатонин. Но лучше, проконсультируйся в врачом, это дело серьёзное.

ZA

Zhamal Akzharkyn

8 102

12.03.2022

Answer 7 · 2022-03-12 04:21:55

Вставайте в 7 утра в любом случае, даже если легли поздно, вечером терпеть до 22-23 в любом случае. Ещё начните курсом принимать Глицин Д3 по 1 водорастворимой таблетке в день, он хорошо для сна, а днём для бодрости

ОГ

Обоятельный Гагаш

3 033

12.03.2022

Answer 8 · 2022-03-12 00:54:47

Я обычно сбиваю еще раз. И получается что график возвращается. К примеру если ложился в 11, сбил и ложусь в 5-6 утра, то заставляю себя не спать хотя бы до 9 вечера, единственный минус сильная нагрузка на нервную систему.

ЮЧ

Юля Чернышева

2 365

12.03.2022

Answer 9 · 2022-03-12 01:15:33

Найди девушку/ подругу- жаворонка. И сразу будет мотивация. Она тобой займётся вплотную в плане совместного времяпровождения в правильное время. Плюс моральная поддержка от неё. Не сиди в гаджетах ночью. Пей наночь молоко с чайной ложкой меда. Мне помогает с утра проснуться глоток прохладной воды. Проветривай голову перед сном. Не спи в духоте. Займись с утра чем-то приятным. После спорта в 19ч я хорошо сплю через несколько часов.

Анна Ильясова

2 157

12.03.2022

Анна Зашихина Девушка/подруга ещё больше нервов измотает. Будет ровно обратный эффект. Это женщинам нужны отношения ради улучшения своего комфорта - мужчине же отношения в основном только жизнь портят.

Анна Ильясова В этом есть своя правда. Но если девушка умная и деликатная, то не измотает. А наоборот.

Answer 10 · 2022-03-12 00:55:35

Калибруй его понемногу. Сегодня в 18:00 лег, завтра в 19:00 попробуй. И так каждый день по +время. Так и доползешь до норм графика. А я лично вот вообще его себе не восстанавливаю. Специально ночью бодрствую, а днём спать. Очень удобно для меня. Ночью как-то особенно мозг работает)

Ирина Шулакова

1 785

12.03.2022

Answer 11 · 2022-03-12 00:55:19

Свободный человек.) Радоваться надо, что есть возможность так непринуждённо обращаться со временем.)

"Самые счастливые люди на Земле те, которые могут вольно обращаться со временем..." (c), 'Семнадцать мгновений весны.'

А так - очная консультация врача (сомнолог). Это тонкая индивидуальная настройка.

Татьяна Петрова

1 031

12.03.2022