Режим сна и здоровье срочно!

да. главное спать когда хочешь.
ну , а так , постареешь быстро правда. как я в принципе, на свои 20 выгляжу на все 37 лет. мелатонин - важный гормон для молодости, а ты его просто убираешь

Нет, это не нормально для здоровья. Идеальным для здоровья - это вставать по солнцу, дальше все ритмы циркадные отрегулируются сами. Вообще каждый ночной час активируется регенерация и очищение определённой группы органов. Например около 2 часов ночи очередь печени и если каждый день печень в это время будет бодрствовать, то орган фактически будет подвержен повышенному износу, хуже будет справляться со своей функцией и постепенно биларная система , в которую входит печень, желчевыводящая система (желчный пузырь, желчепротоки) будет ухудшать свою работу, медленнее выводить токсины, сфинктер Одди соответственно скорее всего начнёт хуже справляться с запорной функцией, а раз всё перечисленное выше, то и поджелудочная железа (желчь начнёт забрасываться в неё и ухужшать работу, приведя к воспалению), это за собой потянет нарушение выработки инсулина, саму работу инсулиновой клеточной системы, что ухудшит инсулиновую регуляцию, скорее всего приведёт к диабету 2-го типа, попутно перегрузив двенадцатиперстную кишку недовыработкой пищеварительных ферментов, изменением состава желчи, соответственно повышенной кислотностью желудочного сока, это потянет проблемы с диафрагмой, попутно там же неподалёку перегрузится сердце, всё это не лучшим образом скажется на сосудистой системе и т.д. и т.п. В результате рано или поздно инвалидность, если не хуже обеспечены. Но конечно тут есть два НО. Во-первых всё это происходит не сразу, а постепенно, поэтому можно продолжительно не спать ночами и чувствовать себя в целом неплохо, во-вторых у каждого организма собственные способности адаптироваться к изменяющимся условиям и прочность каждого организма индивидуальна. Но из общих соображений как я уже сказал, самая мощная система подстройки циркадных ритмов управляющих циклическими процессами во всём организме почти всех систем берёт свой отсчёт от светового дня, поэтому так прекрасно мы просыпаемся стоит лучу утреннего солнца упасть нам на глаза сквозь незашторенное окно и так хреново мы просыпаемся зимой по будильнику.

Если в течении суток, ты не спишь положенные 7 часов минимум, это очень плохо, будет накапливаться усталость и токсины в организме, появятся психологические расстройства и просядет иммунитет, после этого активно начнут проявляться симптомы многих нериятных болезней. Ритм сна необходимо восстанавливать.

С сердечком проблемы будут

Нет. Объясню почему . Присоединяясь к ответчику выше дополню Есть в организме такой гормон мелатонин , важный, он регулирует разные важные процессы в организме . Так вот, он вырабатывается только ночью , в полной темноте , с 23 до 4 утра . Получается ты не получаешь этот гормон и твои внутренние органы постепенно будут погибать , образно говоря