Почему я не могу выспаться?

Когда ложитесь спать, завязывайте или закрывайте себе глаза (шапкой, повязкой, платком), чтоб вообще видно ничего не было.
За час до предполагаемого сна прекратите смотреть телевизор и пялиться в комп/смартфон/планшет.
Постелите доску в кровать (или где вы там спите), чтоб ваше тело было на плоскости, а не дугой. Можно постелить на пол даже.
Спать надо на спине.

Питалься в одно и то же время, спать так же

Анализы сдать у врача.

За 15 часов сна ты и будещь разбитым,а за 4 часа ты не выспишься потом отключит в течении дня.Значит надо поспать 8 часов.Ты то 15 то 8 то 4 спишь,организ в афиге.

Я заметила однажды: чем больше ешь, тем больше хочешь; чем больше спишь, тем больше хочешь. И наоборот, чем меньше..., тем меньше хочешь...

а что Вы делаете в течении дня? насколько Ваша жизнь насыщена? были ли стрессы, которые могли привести к депрессии? заполните колесо баланса, и посмотрите какие сферы жизни хромают, и постарайтесь их в течении месяца восполнять. И ещё важный нюанс, если мелатонин плохо вырабатывается, спать нужно в полной темноте и тишине, не залипайте в телефоне перед сном, пособлюдайте режим - сон 8 часов, в одно и то же время, желательно ложиться до 23:00. И не ждите, что через 2-3 дня всё нормализуется. Проделайте это всё месяц, чтобы увидеть результат

У тебя сбит режим. Ахереть не встать спать по 15 часов - это утопия. Здоровый сон - 6-8 часов. Я вообще по 4 сплю и высыпаюсь. Дело в закалке организма. Составь график и соблюдай его, что бы организм адаптировался. Спи всегда одинаковое кол-во часов

У вас точно нехватка мелатонина, по своему опыту говорю, тоже по 10 часов спала и будто в кровать не ложилась. Я пила неделю мелатонин от эвалара, первую ночь было чуть-чуть получше, а дальше все наладилось, высыпаться стала за меньшее время. Плюс нужна полная тишина и темнота, можно даже специальную повязку на глаза