Если не есть часов за 5 перед сном, сон станет лучше? Засыпать будет легче? Сны станут приятней?

Часто считается, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3-4 часа перед сном. В определенной мере это правда — в ночное время замедляется метаболизм. Рацион большинства людей далек от идеала. Много жирной пищи, консервов, полуфабрикатов и сладостей, мало фруктов, овощей, злаков, жидкости… И даже у тех, кто питается более-менее приемлемо, все равно есть некие огрехи в режиме и составе питания, которые мешают обеспечению нормального сна.
Ложиться на полный желудок вредно, но и голодным идти спать не стоит. Поэтому если на часах время «отбоя», а вам захотелось есть, можно позволить себе перекус. Продукты перед сном должны быть легкими и некалорийными.

1. Те продукты, которые дают большую нагрузку на органы пищеварения (грубую клетчатку, мясо, бобовые) лучше употреблять в первой половине дня и в обед. Для ужина лучше оставить блюда, которые организм переработает с большей легкостью: каши, свежие и приготовленные овощи, творог.
2. Вечером недопустимо переедание. Это создает чувство тяжести, вызывает дискомфорт в животе, повышенное газообразование и в конечном итоге мешает сну.
3. Продукты-стимуляторы и источники «быстрой» энергии (шоколад, кондитерские изделия) рекомендуется потреблять до 14-15 часов. В противном случае возможны сложности с засыпанием.
4. На протяжении всего дня будьте умеренны, не «злоупотребляйте» калорийной пищей, жирным, сладким. Это ведет к увеличению веса, а лишний вес – один из ведущих факторов риска храпа и синдрома обструктивного апноэ.

не уснешь

как раз наоборот.
всегда перед сном перекусываю
(слегка)

Я лучше сплю когда наемся до отвала перед сном

Это вообще, хотите, ешьте. Прочитайте молитву "Иисусе Христе Сыне Божий, помилуй мя, грешную (грешнаго). Аминь".
В раю все будут жить в деревнях. Переезжайте туда, есть работа там с проживанием.

хз, я например не могу уснуть не съев что-то перед сном

Наоборот,по-моему

Пожрать и рюмку опракинь и балдеж

Когда ты ешь что-то перед сном, организм не отдыхает так, как надо. То есть ты спишь, но желудок работает, переваривает пищу. Естественно, это мешает полноценному отдыху. Так что лучше не есть за 2-4 часа до сна.

Если говорить про 5 часов и более, то у меня был такой опыт. Сон действительно был крепче, чем если что-то поесть. Если не есть за 2-4, то менее заметно сказывается, но это у меня, может у вас будет по-другому.

Люди, которые тут пишут, что едят перед сном и пьют - это пример того, как делать не надо. Алкоголь тоже, вопреки всеобщему мнению не улучшает, а портит сон.

Если хотите глубже погрузиться в тему сна, советую почитать книгу Мэттью Уолкера "Зачем мы спим".