Что делать чтобы похудеть?

Сначала стоит прекратить толстеть!
Попробуй контролировать, что выпиваешь в сутки не менее 2 л чистой воды, при этом есть можно только 1 раз в сутки не более 2500 ккал, тогда ты быстро сбросишь 15-20 кг.

Хочу похудеть на 15-20кг- не надо!!!на 10 худей!

я практикую интервальное голодание.называю это так название условное.
схему придумала сама. день ем почти как обычно но порции меньше
на обед только второе без гарнира и салат.и не завтракаю. второй день только пью воду. потом
опять день ем день пью воду. за 2 недели сбросила 9 кг.

меньше жрать
больше бегать

Тратить больше энергии чем потреблять.
Не бойтесь, вечного двигателя не бывает. Если будете соблюдать это правило, сожжете жир.
Можно вести дневник питания и тренировок. Можно приобрести "умные часы".

Минус 20 ты умрешь

ужин после шести убрать и уже хороший результат, если хочется поесть прям не вмоготу, попей воды или просто съешь протеиновый батончик, хорошие Rexy night, без сахара, ещё и коллаген в составе

Как не странно но только через рыбий жир и яблоки

Бег, секс, да многое наверное

80% похудения - это питание, проще говоря, чем меньше ешь - тем быстрее худеешь, не до фанатизма конечно, можно ничего тяжелее ложки не поднимать, но при этом хорошо так скинуть, если питание правильное, с другой стороны можно жить в спортзале и ничего не скинуть, если жрать сладости и заедать вечную депрессию

Поддерживать дефицит калорий

Да, вроде на эту тему снято тысячи видеороликов, статьи, лекции, и т.д.
Занимайся кардио—тренировками, меньше жри чипсы, сладости и т.п.
Занимайся спортом, почаще двигайся, ходьба, прыжки, приседания, отжимание, планка.
в день кушай два раза, принимай добавки для похудения.
Ну, если вы на вид "толстая" Слишком избыточный вес",
тогда уже надо нанять личного тренера.

Как бы это халтурно не звучало, но самый простой способ – правильное питание и спорт.