Как мужчине в 35 лет похудеть со 125 кг до 75 кг?

главное - настрой, стремление, терпение.
физич.нагрузка - ходьба в быстром темпе (не менее 40 мин). каждый день.
сократить объем порций. но количество приемов пищи около 4-5 раз в день.
рыба и морепродукты помогают сбросить вес.
гречка (около 70 г в сухом виде взвешивать)
куриная грудка
отварные яица
творог., кефир.
салаты.
купите себе минивесы для кухни. удобнее взвешивать порции.
рацион около 1700 ккал

Грамотная диета и фитнес. Прогулки на воздухе обязательны.
Для 180 вес и 80-90 будет норм....

Диета + комплекс упражнений на дому. Эпидемия коронавируса с ее вынужденными карантинами породила целое направление "качалки на дому". Многие атлеты и прочие фитнес треннеры не растерялись и опеативно придумали свои "авторские" комплексы упражнений, где в качестве тренажеров используются подручные предметы навроде столов-стульев и прочих матрасов-подушек. Часть подобного рода комплексов выложена в свободном доступе на том же Ютьюбе, например.

Дефицит калорий и физические нагрузки - самое лучшее, на свежем воздухе.

Сменить рацион питания. То что ешь выкинуть и больше не покупать. Покупать другое.
Приятель за полгода сошел с 110 до 75. На человека стал похож. Никаким фитнесом не занимался. Ходит пешком, правда, много.

При таком весе достаточно встать с дивана, сразу минус 5 кг

Зачем

Пойти в зал и исключить еду которая содержит жир только белки и углеводы

Если без хирургии и спорта, то можно редуксин пить, но тут надо понимать, что без налаживания питания чудес не случится. Дефицит калорий обязательно.

Люблю больших люблю попастых и чтоб со смазкой люблю толстух ух ведь я постух