как мне похудеть за месяц, я вешу 75 кг. а рост 178см. ??

Очень умеренно есть (на пределе здравого смысла) и очень много заниматься спортом, особенно бегом. Результата не может не быть.
В концлагерях не было НИ ОДНОГО толстого человека, несмотря ни на какие гены и предрасположенность. Всё остальное - лень.
Повторяю - всё остальное - лень.
Повторяю ещё раз - всё остальное - лень....

не ешь жареное, и все в меру- будешь в норме

Снизить калорийность питания до 1300КК и увеличить физические нагрузки.

Ваш рост и вес находятся в гармонии с внешностью.. .
Снижение веса при такой пропорции приведет к изменению внешности, а именно, грудного отдела, бедренных частей, лицевой части, в области глазниц и скул.. . Вам нужна впалая грудь?.

Куда худеть?? У тебя нормальный вес!

запишись в фитнес-центр или дома сама занимайся

Диета от Волочковой вам в помощь

кросс бегай))

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь