Как уснуть? Не получается просто

Полезно принять теплую ванну или душ — не холодные и не горячие, температура должна быть комфортной, расслабляющей. За час до сна полностью исключите все гаджеты, можно разве что послушать спокойную музыку или аудиокнигу. Также за час до сна лучше, чтобы в комнате уже был приглушенный свет.

Также можно выпить успокаивающий травяной чай (например, с ромашкой или зверобоем) и, собственно, ложится спать.

Посчитайте про себя овец.

Значит не сильно хочется. Не надо мучать организм, он сам подскажет, когда пора.
Если за 18 часов активного бодрствования не захотелось, значит есть повод обратиться к специалисту.

горячую ванну прими

считай овец или подумай о чем-то хорошем
или представь что завтра какой-то крутой день и надо поскорее засыпать

Подрочить.

Придумывай увлекательные сюжеты и катайся по кровати

поплачь и захочется спать. проверено лично:)

Включи канал апвоут на Ютубе слушай

Зажми сонную артерию, уснёшь как младенец. Только работает не всегда

Ударься об стенку

если ты куришь то покури перед сном, или по пробуй вызвать головокружение другим способом, например помахав головой