Как увеличить рост?

Он сам

откажись от рукоблудства и курения

просто жди.
ибо изменить рост можно всего двумя способами. аппарат Илизарова либо гормон роста. Остальное не поможет.

бял, вырастешь еще, радуйся лучше. Могло быть и хуже

Есть, пить и всë. На рост по большей части влияет генетика. Остальное же это занятие спортом, здоровый образ жизни, и правильный сон, но на рост это влияет не сильно, получится на сантиметра 2-3 вырасти и все, но это только если регулярно все это делать

прыгай, на турнике виси, в баскет играй

Вырастешь еще, для 13 немаленький рост, думаю до 180 точно дотянешь в будущем

Правильное питание: убедитесь, что вы получаете все необходимые питательные вещества, такие как кальций, белок и витамины. Питательное питание может способствовать росту костей и мышц.

Физическая активность: упражнения, которые нагружают кости и мышцы, могут помочь стимулировать рост. Включайте упражнения, такие как плавание, скакалку, силовые тренировки.

Правильная осанка: хорошая осанка помогает вам максимально использовать свой естественный рост. Следите за своей осанкой и учите свое тело с помощью пилатеса или йоги.

Здоровый образ жизни: избегайте курения и потребления алкоголя, так как они могут негативно влиять на рост и развитие.

Плохие привычки: избегайте ношения слишком тесной одежды, обуви с высокими каблуками и неправильной осанки. Эти факторы могут негативно влиять на рост и подростковый период. -чатгпт

мини пека

на турнике повиси с гирей на ноге

Никак, если генетика такая. Но можно попробовать специальные упражнения и растяжку и пару сантиметров прибавится может. Ну а так просто жди, вырастешь еще

Пей молоко

1 веревка и два коня