хочу похудеть к лету, помогите???

не ешь после 18 00

Диета Кима Протасова.

Японская диета - сбрасываешь 7-8 кг за 2 недели. У меня результат держится второй месяц, а вообще обещают на 2-3 года, посмотрим. И кожа после нее обалденная, до этого давно не было такого.

Кушайте гречку на кефире. Ничего сладкого, соленого, жареного и жирного. Больше фруктов, салатов. После 18 часов ничего не кушать.

Я купила книгу с диском О похудению по способу доктора Миркина, в ней никаких запретов, только ограничения. Есть можно всё что вы любите, только из завтрака необходимо исключить хлеб и крупы, естественно сахар в течении всего дня, если не можете без сладкого лучше всё таки не пользоваться заменителями, ещё не факт, что они безвредные. Обед : из первого съедайте всё кроме гущи, второе без гарнира, можно овощи любые кроме картофеля. Ну а салаты конечно тоже лучше лёгкие, не "оливье"а типа капустных. свёклу, летом зелень с грядки. На ужин мясо или рыбу без гарнира, можно с овощами. В течении дня, если чувствуете желание поесть съешьте яблоко, можно кисломолочные продукты, но не сладкие йогурты и сырковые массы. В этом методе нет раздельного питания. нет жёстких ограничений, ешьте всё , что любите, Конечно стоит ограничить жареное, лучше запечёные или варёныё блюда. Ни в коем случае нельзя голодать. И главное сохранить объем пиши, если вы резко снизите объём пищи плохо будет проходить процесс перистальтики, кишечник плохо будет работать т. к. ему нечего будет продвигать, и организм будет отравляться застойными каловыми массами. Запор -это очень нежелательно, стул должен быть регулярным, если у Вас проблемы с эит, на ночь можно принять 2 таблетки СЕНАДЕ, (не вызывает привыкания) . И Ещё один важный момент - 2 литра жидкости в день, не меньше. Хорошо если Вы увеличите физическую нагрузку, ходите пешком, запишитесь в спорт зал, занимайтесь танцами, работайте в саду или огороде, Удачи.

Попробуй только апельсины (сладкие) и йогурт, кефир (свежий), бифидок-сколько хочешь!

неуспееш

Пост соблюдай.

диета???

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm Екатерина Мириманова, создавшая эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Смотри: Похудеть к лету

Спорт зал, после зала пробежка мин 20-30 ))

не ешь

Лучшая диета -это занятие сексом
Лучший вид спорта - это тоже секс