Я хочу похудеть

диета называется пробежка по утрам

Просто, ешь половину порции + движение .

Есть один вариант - вообще не есть, но моя племянница после чуть не сдохла после двух суток такого голодания, так что сами решайте.

Нужна не диета, а смена пищевых привычек навсегда. Самое важное - быть честным с собой. Научись считать калории в пище. Ограничь себя 1700-1800 ккалорий в день и придешь в норму. Поэтому начни с того, что записывай всё, что ешь каждый день в течение недели. В конце посчитай, каков калораж твоего питания и ты поймешь, почему ты такая. Только учти, что переход на новый образ жизни (питания) непрост. Набирайся терпения и всю силу воли. Подвижность, он, конечно важна, но в основе всего именно перебор.

Окей, что делаю я, я перестаю есть шоколад, печеньки и всё, что технически может навредить фигуре, чай с сахаром – можно, потому что совсем без сахара нельзя… ну, не очень хорошо это, ладно… :) можно, но сахар нужен… ;) что делал мой физрук?) Он… дрючил меня на пресс живота, при условии, что он ещё сидит на тебе… XD но можно опустить этот момент ;) потом… он клал… клал… ЛОЖИЛ… XD на спину… шучу нельзя так говорить ;) два мешка с песком по 2 кг каждый и пошла отжиматься, кхм… чем больше, тем лучше!… ;) Мне тоже тогда 14 было, нет, не жёстко… XD ;))

если рост 1.метр 60 см. отними 1 метр, 60 см (кг) остаток, остаток и есть нормальный вес (ну плюс минус пару кг.)

Сколько у тебя лишних кг?

Вам просто надо уменьшить калорийность питания, его объем и периодически заниматься кардиотренировками. Если хотите попробовать другой вариант, то посмотрите, что говорят в этом видео и описании к нему https://youtu.be/bx9IsAUGYsw

привет, я знаю одно очень хорошее средство, для похудения. натуральное и качественное
cli.co/OVjhGMh