3 ночь не могу нормально уснуть, ворочаюсь до 3 часов, что делать?((

1.Почитайте скучную книжку, понаучнее! Мозги быстро утомятся и заснёте, как миленькая.
Или:
2.Ещё можно хорошенько расслабиться, особенно мышцы лица отпустите.
3.Займитесь неприятной работой, тем, что особенно не любите. Скажите себе строго: "Ах, милая, не хочешь спать? Ну и не надо! Полы не мыты, бельё не глажено! Быстро за дело! " Увидите, как организм решит, что очень спать тянет!
4. Мне помогало (объяснить не могу, почему) лечь головой в противоположную сторону.
5.Скажите себе: "Спать не хочется? Ну и нельзя спать! " Сядьте в постели и не разрешайте себе ложиться и закрывать глаза. Увидите, как тут же слипаться начнут Ваши глазоньки и захочется съехать пониже и уютно свернуться под одеялком! Ещё немножко не разрешайте себе этого, а потом уж уступите.
Сладких снов!

Примени "Глицин" это не снотворное, просто помогает уснуть.

значит и не ложись до 3-х, чтоб не ворочиться

зависит от Вашего поведения днем! А вдруг Вы спите до 12- ти? Или стресс какой недавно перенесли ?

Видимо, какое-то переутомление или последствия стресса. Примите теплую ванну, желательно хвойную, выпейте тепого молока + ложка меда, перед сном не пить кофе и не есть шоколад. Очень помогает музыка в стиле "релакс", прогулка перед сном и хороший секс!!!

нуу видать есть проблема которая волнует все твое сознание
решиться проблема исчезнет волнение вернеться сон

ну или прими ванну с пеной араматизированнаю
и просто главное
хватит думать!
утро вечера мудреней!

Менять режим дня.
Если затянулось то просидите один день как зомби, чтоб нормально, в часов 11-12 ночи вас полностью "потушило". Вот и войдете в нормальную колею.

Это от нервов. Ново-пассит поможет. Или валерьянка. Но она не вкусная

советую попить че-нить успокоительное. а вообще, такое может быть не только от переживаний, но и из-за переутомления организма. так что пересмотрите свою нагрузочку

выпей донормил 2 шипучие таблетки