Известно, что спать надо не меньше 8 часов, а если я сплю, но с 3 утра и до 11 дня, то норма выполняется?

Если Вы Высыпаетесь, то всё нормально. Я сплю примерно так-же. И ничего плохого в этом нет.
Я - сова, и, даже если лягу спать в 9 вечера, просто не усну долго. Буду крутиться в кровати, но не усну. Зачем тогда себя мучить, если утром не нужно рано вставать и можно выспаться?
А мой отец - жаворонок. Он уже в 10 вечера засыпает, даже сидя может уснуть. Зато в 6 утра - бодр и весел.
Всех людей не меряют под одну гребёнку. Биологические ритмы у сов и жаворонков разные. Что хорошо сове, то плохо жаворонку. И наоборот.
Вы - ярко выраженная сова. И ничего плохого в этом нет.

Кому известно - чушь . Есть люди кто спит 6 часов и кто 12 часов спит - зависит от особенностей ритмов мозговой активности и не от того что БАБА НА БАЗАРЕ СКАЗАЛА
Солдаты спят по 6 часов часто и высыпаются - старики по 16 часов или наоборот бессонница у них

очень важный гормон мелатонин вырабатывается с 11 вечера до 3 ночи .поэтому, кто не добирает его ночью такие все уставшие. наберите в гугле про мелатонин и почитайте.

От такого сна единственное что нагуляешь это мешки под глазами. Спи хоть 4 часа но с вечера, а не с рассвета.

норма да, а вот для здоровья это не есть хорошо.. . нарушен биологический ритм. известно, что сон с 22.00 до 00.00 для красоты, а сон с 00.00 для здоровья!