Как высыпаться за короткий промежуток времени? Не получается спать 8 часов.. и тяжело работать.. мож есть какие то

попробуйте полезные упражнения для позвоночника ,
если вы будете упражнениями улучшать его состояние, то вам потребуется меньше времени
для сна чтобы чувствовать себя лучше.

Да я тоже по стольку сплю, и не хочется. Вечером даже не улягусь никак))

Поспать в течение дня 15-30 минут. Будет гораздо легче.

Есть такое понятие - дробный сон. Якобы если весь сон разделить на периоды, то в совокупности он занимает меньше времени в сутки, чем обычно, обеспечивая и физическую бодрость, и ясный ум. Отец мой это практиковал, но подробности не подскажу, помню только, что ночью он спал три часа, и это был самый длинный сонный период в сутках. Методику, кстати, он содрал у Бальзака, если я ничего не путаю.

А что вам мешает ложиться в 22?

Да это вполне нормальный сон.
Не знаю как у вас, у нас жара, глаза сами слипаются днём. Организм просит дрыхнуть в прохладном амбаре

Наполеон спал 4 часа в сутки.... Погуглите....

спи на работе. в обеден. перерыв. заводи будильник на мобиле. 2. пей асд ф 2 чайн. ложку на стакан воды ежедневно. бодрит. асд ф2 продается в ветеринарном магазине. и цитроджекс 1 таб из аптеки- 900 мг витамина ц. на работе занимайся по антону галузину- дыхание через трубку диаметр 4 см и длиной метр от 5 до 30 минут- на работе (если нельзя спать)

я сплю не больше 5 часов
не потому что необходимость, просто просыпаюсь рано и все
живу- работаю))

спишь эффективнее первые несколько часов, если постоянно спать на эффективной части, поддерживать недосып то эффективность повысится

Найти себе днём возможность для полифазного сна. Ученые считают это даже более правильным вариантом, чем стремление отоспаться за всю ночь.
В Китае например это практикуется — люди после обеда дрыхнут.

Меньше кушайте и лучше только фрукты

Меньше спите
Тогда и спать не хочется
Часа 3 хватит

Нету.
Больше спать.
Лучше расставьте приоритеты... что важнее... надо спать...