Какие есть способы заснуть при бессоннице? Считать баранов не считается)) ) глицин и типо валерианки не помогает...)))

Посоветую перед сном лёжа в постели делать принудительные зевки ( когда мы хотим спать то мы зеваем и этим расслабляем мозг). Мимика и вдохи должны быть скопированы и выполнены один к одному. (это не шутка, испытано на себе). Есть и ещё другие дыхательные упражнения. (сайт плохо работает, уже 3 попытка написать)

К чему таблетки? зачем травить организм найди и скачай книгу Самовнушение, движение, сон, здоровье. автор Николай Иванович Спиридонов.
через пару месяцев будешь засыпать в любой обстановке и просыпаться когда захочешь как Штирлиц) ) через год будешь спокойна как удав в любой ситуации и возможно откроются экстрасенсорные способности!
http://www.gramotey.com/?open_file=1269013580

валидол

Мелаксен.

Встаньте, и начните делать уборку в квартире. Сразу спать потянет, проверенно...

ну вот.. . все самые действенные методы одним предложением исключила.. . эх.. . )))

Попробуйте теплый травяной чай (из шалфея, например) с медом, некоторым помогает также выпить кефира или теплого молока.

А если тупо нажраться пива)))

1.устранить проблему которая тебя тревожит ( ведь раньше спала? ) " Если проблему можно разрешить, то не стоит о ней беспокоиться. Если проблема не разрешима, беспокоиться о ней бессмысленно" восточная мудрость)) Небось с мужем проблемы ((
2.не ложиться спать днём ( если спишь хоть пять минут) , вообще не ложиться ( не подходить) на кровать, диван. Как бы не хотелось поспать днём, перебороть себя и отрубишься вечером, желательно ложиться спать в 21-22 часа. наладить биоритм свой.
3.может дома слишком жарко, душно, холодно и т. д.
4.уморить себя физически, чтобы до кровати еле доползала и падала)
5.гнать мысли, не допускать их (легла спать и начинаю думать, ну когда же я усну? раз овца, два овца.. . опять не спиться! ну чё делать? и т. д) Лёг, закрыл глаза и пошли всё и все нах, я сплю) Будет день - буду думать, а щас отключаюсь... мой личный опыт) может и тебе поможет)) )
Удачи))

новопосит или как он там пишется)

Подогретое молоко с медом.

Валерианку, и спать
Лежать и не двигаться, и заснете

Лично по моим наблюдениям за собой я замечал, что хуже всего получаеться уснуть, если часто переворачиваться! А ещЕ лучше ложиться сразу, как только захотели спать/зазевали. А что бы не зевать раньше времени т. е. днЕм- лучше ложиться спать не позже 11, а лучше 10. Доктора советуют для сна от 7 до 8 ч. НЕ БОЛЬШЕ НЕ МЕНЬШЕ!!!